FBW pytania,korekta.

Witam,
jako, że nikt mi nie udzielił odpowiedzi w pojedynczych pytaniach postanowiłem założyć nowy temat. Zamierzam ruszyć z dziennikiem na forum a do tego potrzebny jest plan treningowy.Kiedyś już pisałem w dziale o pomoc wtedy został mi polecony(przez traktora) właśnie ten trening do którego nie byłem zbytnio przekonany ale postanowiłem spróbować i się nie zawiodłem. Tak więc postanowiłem ćwiczyć FBW:

- Przysiad
- RDL
- Wyciskanie na klate
- Wiosłowanie
- Push press
- Podciąganie na drązku podchwytem

Do tej pory ćwiczyłem splitem (2 miechy), postanowiłem to zmienić i zacząć ćwiczyć w/w planem(ćwiczę nim od ok. 2tyg). Czy ten plan będzie póki co odpowiedni? Jeszcze jedno pytanie czy można zmienić kolejność ćwiczeń? konkretnie chodzi mi o przerzucenie wyciskania przed podciąganie(chodzi o to by nie zmieniać na 1 ćwiczenie stanowiska na siłowni bo ktoś się może wyebać na miejsce, a już nie raz tak mialem xD)?

Waga : 70
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : Na poważnie 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna Siłownia
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Bcaa, zma, kreatyna, o3,
Ostatnio przerabiany plan: Split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie mierzone niestety

Z góry dziękuję za pomoc.

Będzie okej. Nie zmieniaj koleności. Tam na pewno miał być push press ?

Faktycznie tam miało być wyciskanie w staniu... a czy może tak zostać ? z tym push press czy zmienić na zwykle wyciskanie?

Golombex

Tak zmień na wyciskanie , push press to ćwiczenie dynamiczne i jeśli by występowało w planie to jako pierwsze ale napewno nie w tego typu programie.

pamientaj

1.sukcesywne zwiekszanie ciężaru
2. Dieta
3. regeneracja

Ok dzięki wam bardzo za pomoc :)