Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

wizję musze wypracować, czyli poczytać co ty tam kombinowałąś ostatnio i co z tego wyszło

Animal ma taki zestaw na sen tylko ich suplementy sa drogie.. ale kto wie moze podziała ...

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

to w takim razie jeśli chodzi o miskę, to bardzo bym prosiła o uwzględnienie czegoś na "poprawę pracy jelit"

Może, aby było Ci łatwiej streszczę wszystko krótko:

20.09 start redukcji 1800kcal rozkład różny, za mało białka
20.10 1700kcal mniej wiecej 130/60/150 wprowadzenie enzymow trawiennych, siemienia lnianego, galaret, wyeliminowanie nabiału
20.11 rotacja 4 dni 140/50/140 1 dzień 140/70/140
20.12 Regeneracja spieprzona - dużo ciast, za dużo kcal
1.01 redukcja 2 - 1900kcal 140/70/150

ogolnie w ciągu tych ponad 3 miesiecy miałam pare napadów na słodycze, mniej wiecej raz w miesiacu.
Mam problemy jelitowe, zaparcia 3-4 dni, a potem jednodniowa biegunka;/
wymiary w miare regularnie spadaja, choc mam wrazenie ze ostatnio mały zastój nastał.

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-07 16:53:58

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

7.01.2012

WARZYWA
sałata pekińska, por, papryka, cebula,marchew,pietrucha
NAPOJE
kawax3 woda 2l herbata zielonax2 melisax1
SUPLE
tran 4kaps., magnez, wapń, multiwitamina, skrzyp, enzymy trawienne
SPORT
trening siłowy

+ akcja podciąganie 4xna ławeczce

komentarz:
1.MC wydaję mi się, że coraz bardziej poprawna technika
2.Przysiad - w ostatniej serii ledwo wstałam

moze zrobiłabym jeszcze jedno powtórzenie, ale bałam się, że utknę na dole i nie będe miała jak wstać

3.Podciąganie - ciężkie to jest dla mnie, jeszcze sporo pracy przede mną

INNE
jutro wymiary oraz może jakieś zdjęcia wrzuce

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-07 20:25:43

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No no, ładnie ciśniesz w przysiadach.

Zdjęcia koniecznie!

A jak enzymy się spisują? Lepiej coś?

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

zdjęcia to jak znajdzie się fotograf i odpowiednie oswietlenie czyli w godzinach rannych

A enzymy to ciężko powiedzieć, brzuch mnie nie boli, wzdęć raczej też nie mam, więc nie jest źle

Idę jeść bo znowu głodnam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No to dobrze, bo chyba sporo się już nacierpiałaś przez te problemy z trawieniem.

Weź mi nic nie mów o jedzeniu, też masz wrażenie, że coś Cię zasysa od środka?

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

Podciąganie to cięzka sprawa

ale walcz walcz

ja też walczę

Mnie też zasysać zaczyna, juz ukladam w myslach plan na jutro, bo dzisiejszy limit wyczerpalam

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

heh to ja oszczędzam jeśli chodzi o jedzenie, bo gdybym mogła to już dawno pochłonęłabym to co mam na dziś, ale twardo się trzymam i jeszcze dwa posiłki przede mną. Zastanawiam się czy od tego tataru jakiegoś pasożyta nie uzyskałam i mi pomaga w jedzeniu

zjem coś, nie minie dobrze pol godziny, a ja się czuję jakbym wcale nic nie zjadła

MagdaK, Rallygunia chyba musimy dwukrotnie zwiększyć ilość warzyw albo coś w ten deseń, żeby bardziej się napchać, chyba, że znacie coś zapychającego bezkalorycznego??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Shaggah, warzyw to mi z reguły wychodzi 700-900g dziennie, ile można.

)
Nie wiem, czy doczytałaś u mnie, ale wczoraj po treningu zjadłam ok. 1000 kcal i nadal nie byłam najedzona.

Chyba Ladies złapały zbiorowo jakiegoś pasożyta.

Co do drążka... Też spędza mi sen z powiek, ale trzeba ćwiczyć dzielnie.

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-01-07 21:01:05

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

no marzę o podciąganiu sie na drążku, zawsze mi to imponowało, jak ktoś potrafił

Umiem się kilka razy podciągnąć podchwytem, natomiast nachwytem ani rusz. No ale któż powiedział, że będzie łatwo?

No warzywa mi trochę już bokiem wychodzą, jedynie mogłabym kalafiora jeść non stop i szpinak, ale świeżego nie uświadczę, a kalafiory sprowadzają zza granicy, wiec ja nie wiem czy to ma jeszcze jakieś witaminy...;/ ooooo albo fasolkę szparagową mogłabym tonami pochłaniać! ale nie ma. Niestety zima to taki okres niezbyt ciekawy jeśli chodzi o dary natury