dieta redukcyjna dla 16 latka

To przecież przytyje jak będę jeść więcej chyba że bym biegał codziennie dużo , w tygodniu mam 3 x wf +2x boks i jak przekroczyłem coś koło 2000kcal to zacząłem tyć ,budowe mam mezo/endo morficzna

Jak będziesz dziennie jadł 10 kebabów, popijał pepsi i na deser jadł big macki też przytyjesz, kwestia czy chcesz przybrać tkanki mięśniowej czy tłuszczowej.

żadnej , ewentualnie mięśniowej , obecnie moim priorytetem jest utrata tkanki tłuszczowej

nie jak będziesz dostarczał odpowiednią ilość o odpowiednich porach to nie przytyjesz a zredukujesz

nie wiem pamietam jak byłem w sanatorium to dostawałem coś ok 1600-1800 kcal i bardzo bardzo dużo biegałem cwiczyłem pływałem itp , po miesiącu ważyłem 9 kg mniej a brzuch spadł bardzo

tak więc zmierzając do sedna sprawy to co mam jeść na 1 i 2 śniadanie obiad i kolacje

Podobno czytałeś wszystkie wklejone wcześniej posty....

to nie jest odpowiedz, forum jest po to żeby komuś pomóc a układanie diety jest trudne , chyba wole komuś zapłacić 20 zł skoro nikt nie chce pomóc za darmo

Na forum dietę mogą ci jedynie skorygować, a ty najwyraźniej czekasz na gotowe.

Możesz zapłacić 20 zł ale co z tego
To jest forum i ma na celu naukę a nie pisanie każdemu diety