Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
Witam.
Jestem nowy na forum i z góry przepraszam, jeżeli napisałem z w złym dziale. W przyszłym roku zamierzam startotwać do SGSP. Chcąc przygotować się do sprawnościówki, mam kilka pytań. Mianowicie jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego wtedy będę biegał (czyli dwa dni już mam zajęte). Pozostaje kwestia reszty ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku. Jak pogodzić wszystkie ćwiczenia?
Plan samych treningów zaczerpnąłem z innej strony, ale nie wiem, czy np. mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia jednego dnia.
Pozdrawiaam.
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
Czyli podaję dane:
1. Mam 17 lat 2. 76 kg
3. 183 cm
4. Cel: hmm, podczas domowych ćwiczeń pewnie rzeźba bardziej, aczkolwiek masa bardzo mile widziana oraz zwiększanie ilości powtórzeń ćwiczeń
5. Staż praktycznie zerowy, ostatnio zacząłem od czasu d czasu ćwiczyć pompki, ale potrzebuję regularnego treningu
6. 2x w tyg treningi piłkarskie w klubie i raz tygodniowo siatkówka
To chyba tyle. ;D
Zmieniony przez - dawid.krzysztof.kwiatkowski w dniu 2011-12-29 19:17:19
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2358
Napisanych postów
30594
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270604
z tego co sie orientuję to na IBP jest tor przeszkód, a nie pompki czy brzuszki na ilośc. Poćwicz gibkość,szybkość. Najlepiej to rozejrzyj sie za jakąś salką i postawiaj przeszkody wedle tych które są na takim teście. Spróbuj pokonać taki tor. Da Ci to więcej niż robienie pompek czy brzuszków.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
No wiem o torze przeszkód, ale nie jestem pewien właśnie reszty ćwiczeń, ale przecież nie robię tego tylko dla szkoły, ale również dla siebie. Chcę podnieść swoje morale, wiedząc, że potrafię zrobić więcej niż 5 podciągnięć. :D
A orientuje się ktoś, ile procent z nowej matury trzeba mieć,a by czuć się "pewnie", że nas przyjmą i jaki czas na torze?
Zmieniony przez - dawid.krzysztof.kwiatkowski w dniu 2011-12-29 19:39:34
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2358
Napisanych postów
30594
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270604
nie m czegoś takiego jak "pewna" granica. Wszystko zależy od tego z kim przyjdzie Ci rywalizowac o miejsca. Jeden rocznik może okazac się zdolniejszy inny już mnie.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"