Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam.
Mam prośbę co do typu odzywki jaka mogłaby mi pomoc a wiec tak:
mam 17 lat 172cm
67-70kg ponad rok stażu na siłowni (trenuje wedle planu ukaladanego przez specjalistów) a problem moj polego na tym ze nie potrafię nabrać masy. W powolnie przyszłego roku przechodzę na zawodowe granie w piłkę i zależny mi na tym aby nabrac masy bo jak widać wzrost nie jest moja macną strona.Wszyscy mowia mi ze za duzo spalam i masy nie nabiore ( 6razy w tyg.treningi po 2 h + 2razy trening krave magi ) odzywek jako takich nie bralem chyba ze na regeneracje (carbo) i prosba moja jest taka ze nie mam pojecia co wziac aby dalo to najlepszy efetk oczywiscie diate mam moze nie trzymam sie jej co do kropki ale moje mozliwosci czasowe na jedzenie sa ograniczone.
teraz roie sile i do zakonczenie Mikrocyklu zostalo mi 3 tydodnie potem mam 2 tygodnie regeneracji i 12 tygodni mikrocyklu na mase z 2 tygodniowym okresem regeneracji po 6 tygodnich i potem rzezba.Takze prosze o pomoc co do odzywki dla mnie!!
z Góry dziękuje !!
Szacuny
26
Napisanych postów
4824
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24923
witam warto byloby utrzymywac diete albowiem jest ona podstawa budowania masy. proponuje cykl na kreatynie np https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g o dowolnej porze dnia mysle ze powinines odczuc jakies efekty jednak beda one uzalenione od odzywiania,intensywnosci treningow i regeneracji.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
144
jezeli chodzi o silownie to trenuje 4 razy w tygodniu pon wt czw i pt przez pewien czas bralem bialko ale kompletnie nie odczulem ofektow ktos kiedys mi powiedzal ze mutantmass byloby dore
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
144
tak jak mowilem jezel chodzi o odzwyki to jestm zielony.
tak wiec co radziecie? plan mialem taki przybrac dp ok 75 i potem na rzeźbieniu stracic troche i nabrac szybkosci bo nie moge sobie pozwolic na wage 80 bo biegac nie bede w stanie ...