...
Napisał(a)
Spokojnie, jak masz robić coś na odwal się to rób, ale to nie ma sensu! Spokojnie, jutro poradzimy. Czytaj, czytaj i prześpij się z tym Jeden dzień cię nie zbawi.
...
Napisał(a)
i proponuje dodatkowo slownik jezyka poslkiego
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-20 23:03:04
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-20 23:03:04
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jaja kurze 3 sztuki
Owsiane 70G
Ch. Pszenny 20 g
II POSILEK
Ch. Pszenny 60 g
ser twarogowy chudy 100g
Slonecznik 50g
Wpc 20 g
III POSILEK PRZEDTRENINGOWY
ryz bialy 50g
Piers z kury 100g
Oliwa z oliwek 20g
Jaja 50g
IV potreningowy
ryz 50g
piers 100g
Banan durzY
V 1 h przed snem
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa 20G
Calosc. :
Kcal 2280
b : 177
T ; 98
W : 178
Moze być?
Owsiane 70G
Ch. Pszenny 20 g
II POSILEK
Ch. Pszenny 60 g
ser twarogowy chudy 100g
Slonecznik 50g
Wpc 20 g
III POSILEK PRZEDTRENINGOWY
ryz bialy 50g
Piers z kury 100g
Oliwa z oliwek 20g
Jaja 50g
IV potreningowy
ryz 50g
piers 100g
Banan durzY
V 1 h przed snem
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa 20G
Calosc. :
Kcal 2280
b : 177
T ; 98
W : 178
Moze być?
...
Napisał(a)
z tym słownikiem to Tomek ma rację, ilość błędów jakie popełniasz jest przesadą.
co do diety, czemu tyle węgli ? 2 posiłek zmień twaróg na szynke z indyka, III posiłek daj więcej kurczaka i spokój z jajkami, dodaj warzywa, sałatkę, kolejny trening duży banan.. nie durzy ;/ brak też jakiś warzyw/sałatek. ostatni posiłek ok, tu też jakieś warzywko by się przydało. Ale węgli coś mało, pisałem Ci 3g na kg.
co do diety, czemu tyle węgli ? 2 posiłek zmień twaróg na szynke z indyka, III posiłek daj więcej kurczaka i spokój z jajkami, dodaj warzywa, sałatkę, kolejny trening duży banan.. nie durzy ;/ brak też jakiś warzyw/sałatek. ostatni posiłek ok, tu też jakieś warzywko by się przydało. Ale węgli coś mało, pisałem Ci 3g na kg.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Poprzedni temat
Odchudzanie i ćwiczenia - do działu JUNIOR poproszę :)
Polecane artykuły