Proszę wstać, masa idzie.

Serdecznie witam wszystkich w moim nowym dzienniku.
Będę tutaj opisywał dietę oraz trening. Zdjęcia też
wrzucę wkrótce. Szybkie wymiary:
Waga: 93
Wzrost: 185

Cel:
Waga: 85




Trening miał miejsce pomiędzy porcjami ryżu. Przed treningiem poszło jeszcze białko z wodą + bcaa + jabłczan (przed i po).
Robiona była klatka, brzuch + 50 min orbitrek.


Zmieniony przez - PrzedstawicielMasy w dniu 2011-12-19 16:56:05

podbij kcal poprzec dodanie wiecej tluszczy i bialka


Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-01-01 18:47:36

Witaj, a ten ryz to taki suchy wcinasz?

Masz na myśli oliwę etc.? Łykam do porcji łyżkę stołową oleju lnianego, ale nie dopisałem. :)

Bez spiny ale Dieta to ani renkuf ani noguf nie ma. Cieżko to nawet dieta nazwac:)

PrzedstawicielMasy

Masz na myśli oliwę etc.? Łykam do porcji łyżkę stołową oleju lnianego, ale nie dopisałem. :)

no tam poisłki 2 i 3 to sam ryż ;) a wiec do tego dodajesz sobie oleju lnianego. I jak smakuje?

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2011-12-19 17:56:23

A no jak ryż. :D Tutaj był ryż z warzywami, ale tych nie wpisuję, chyba że warto pisać?

no warto warto :) warzywa to tez weglowodany i bialko :) rownież inni mogą się sugerować

Ok, dzięki, będę je w takim razie uwzględniał.

to mozesz zacząc od teraz;) napisz dokladnie co do tego ryzu miales i ile

sory za tamten wpis. Chcialem dac emotke...