suple dla 15-latka!!!!

witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy.
moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody na kreatyne.proszę o szybką pomoc

od biedy moze być
ale to bedzie lepsze jak szukasz czegos taniego
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-02 21:11:22

mozesz

Dieta jest?

możesz wszystko razem

tylko czy już czas na kreatyne?
przydałaby sie ankieta działu

specjalnej diety nie mam poprostu dbam o to bym jadl 6-7 posiłków dziennie dużo ryży kurczaka jaj kurzych nic specjalnego nie licze na jakaś wielką masę poprostu chcem przybrac troche w mięśniach stosuje plan fbw

staram sie jesc duzo owoców i warzyw

to co za problem to wszystko zliczyc?

ale co zliczyć

kalorie

kcal-1710 białko 95g tłuszcze 37g węglowodany 245g