owsiane + kukurydziane na śniadanie

Już mi się przejadły owsiane na sniadanie co wy na to, aby połączyć te dwa rodzaje płatków i policzyć wartosci? Wiem, ze kukurydziane są bardziej przetworzone, ale zawodowcem nie jestem, a tak na sniadanie 50g owsianych i 50g kukurydzianych wymieszac i mlekiem zalac?

skoro jesteś ektomorfikiem, dodanie płatków kukurydzianych nie będzie tragedią, ale lepiej jakbyś sam zrobił sobie musli, np. płatki owsiane+siemie+otręby, możesz dać owoce,orzechy.

Budowa ekto-mezo.

rób sobie placki owsiane, jajka z ketchupem i płatkami, naleśniki, możesz jeść z rana inne źródła ww, dodaj rodzynki, miód.
Możliwości jest wiele

a jeśli chodzi o kukurydziane, to nie zostaną one przyswojone czy po prostu ze względów zdrowotnych ich nie polecacie?

ze względu na przetworzenie i możliwość zasąpienia ich innymi produktami.

kk3
Osoby szczupłe z prawidłowym indeksem masy ciała też mogą być osobami otyłymi metabolicznie. Tak więc polecanie komuś przetworzonej żywności argumentując to iż jest szczupła nie jest odpowiednie. Tak również płaki kukurydziane nie są takie złe, jeżeli nie mają nieodpowiednich dodatków.
Poza tym dodatek otrąb też nie uznawałbym za odpowiednie ze względu na zawartość związków antyodżywczych oraz na właściwości wiązania kwasów żółciowych pociągając za sobą efekty w ilości witaminy D w organizmie.

Wiem, że mogą nabrać masy tłuszczowej, ale też nie zapominajmy, że nie jesteśmy zawodowcami, poza tym nie każdy jest w stanie na tyle się poświęcić, aby odstawić wszystkie produkty z przeszłości.
Wszystko jest kwestią obserwacji ciała, organizmu , takie włączenie płatków nie musi być na stałe, powiedzmy na 2-3 tyg albo co kilka dni.

Pisząc o otyłości metabolicznej nie chodziło mi o masę tłuszczową tylko otyłość jako chorobę.

przeciez raz na jakis czas nie wplynie negatywnie nie podajmy w skrajnosci

Nie chodzi mi o to, zwróciłem na to uwagę tylko by pamiętano o tym na przyszłość.