Plan na masę z gazety do oceny

Trening A super :) wyrobiłem się w 45min :D
A co na brzuch robić i kiedy?

No przerwy takie, żeby nabrać sił przed kolejną serią i żeby jednocześnie nie wprowadzać organizmu w stan spoczynku. Z definicji 1'30 - 3'00 - w praktyce to zależy od ćwiczenia, która to seria, ogólnego zmęczenia. Ogólnie rób jak najmniejsze przy których jesteś w stanie już zrobić porządnie kolejną serię- tyle ile potrzebujesz.

Brzuch możesz robić po treningach albo w dni nietreningowe np. systemem ABSII. Przy okazji brzuch rozwija się przy przysiadach, MC i innych ćwiczeniach wielostawowych jako stabilizator także do niego nie musisz przykładać ogromnej wagi.

ABSII tylko z drążkiem prawda ? A coś bez drążka?
Bo chce mieć mocny brzuch żeby przyjmować ciosy i się nie składać no i żeby dobrze wyglądać ;P

Możesz mieć kaloryfer a i tak dostaniesz w brzuch czy na żebra okrężne kopnięcie i masz pozamiatane. Brzucha bez drążka dobrze nie zrobisz, chyba, że z partnerem. Polecam iść na trzepak czy coś i tyle :)

Wygląd brzucha zależy od ilości tłuszczu głównie.

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-07 20:53:26

Tłuszczu nie mam prawie nic;D chyba 9% więc to nie jest dużo. Ale im mocniejszy brzuch tym większa szansa że po kopnięciu nie osunę się na ziemię ;)



a ten trening może być ?

Po co Ci zmniejszanie prawdopodobieństwa osunięcia się na ziemie :) Dobre kopnięcie technicznie i swoje robi, nie ma sensu patrzeć na to w ten sposób. A ten plan słaby z Youtube.

No tak , ale jak ja jestem dopiero początkujący i nie każdy jeszcze kopie dobrze , więc jak dostanę to nie chce żeby tchu zabrakło tylko żebym odczuł ale nie za bardzo :P

Tutaj większą rolę gra obicie czy doświadczenie niż sam rozwój mięśni brzucha, chociaż też mają na to wpływ. Jak trafi w splot słoneczny czy wątrobę to tchu zabraknie, niezależnie od mięśni brzucha. Pozdro

Ale chyba dobrze rozwinąć brzuch ?

Oczywiście, tak jak każdą inną partię ciała, ale nie można przeceniać jej wartości :)