kreatyna/bcaa/białko/węgle - co od razu po treningu ??

...

pawel.w.87

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 313 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1204

Mam następujące suplementy: hydrolizad białka, bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności?? Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną (dodatkowo jeszcze tauryna) od razu po treningu, a hydrolizad z węglami po jakiś 30minutach ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maniak7000

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5813 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60511

pawel.w.87
Mam następujące suplementy: hydrolizad białka, bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności??
MOZESZ BRAC:
BIALKO I WEGLE WEDLE BRAKOW W DIECIE ^^
KREATYNA STANDARDOWO
BCAA PRZED I W TRAKCIE TRENINGU W DAWCE 1G/10KG MASY CIALA

Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną (dodatkowo jeszcze tauryna) od razu po treningu, a hydrolizad z węglami po jakiś 30minutach ??
MOZESZ TAK JAK PISZESZ WYZEJ, ALE JAKI SENS HYDRLOLIZAT MIESZAC Z CARBO.. ZNACZY GAINIEREK POWSTAJE WLASCIWIE.. DROGI INTERES -ALE JAK CHCESZ NA PRZYSZLOSC WPC BEDZIE ROWNEI DOBRE

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-11-28 22:12:51

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Kreatyna standardowo codziennie 5g i po treningu 5g, bcaa daj przed treningiem ok 10g czystego, po treningu wph i carbo a glutamine dodaj sobie do bcaa też ok 10 g,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Przed i w trakcie treningu BCAA
po treningu kreta, białko i węgle w 1szejku

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja akurat carbo i bialko rozdzielalem bo bylo to niezjadalne

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Ja mam wanilie i wiśnie wiec razem sa pycha

...

pawel.w.87

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 313 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1204

Ja mam akurat gainerka do którego dodatkowo dodaje hydrolizad. Czyli najlepszym rozwiązaniem będzie bcaa+glutamina przed treningiem, od frazu po treningu kreatyna+tauryna i po chwili białko+wegle ? czy cass miedzy spozyciem kreatyny a białka ma jakies znaczenie?

...