POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Witam mam 97 kg, 177cm wzrostu, jestem na redukcji ~2400kcal i:
1) W momencie jak waga zacznie spadac na tydzien ponizej 0,5kg to ciac wegle czy moze ograniczyc ilosc wegli(w tym momencie jakies 2,7g na kg) na rzecz tluszczow? Jestem endomorfikiem.
2)Po treningu jem wegle olimpu+wpc, waga leci powoli w dol i moje pytanie, czy zostac przy tym, czy bardziej efektywne bedzie zjedzenie posilku, a wegle o wysokim ig wywalic?

możesz najpierw zwiększyc intensywnośc treningów a w ostateczności uciąc te 100 kcal z wwegli
jak wliczasz carbo i wpc do bilansu to ok, ale po tym posiłek potreningowy do 1h

a mi co radzicie?

może czas na podicie kaloryczności troche

jak wyżej dodawaj 100kcal tygodniowo
ale jeśli masz 16lat tak jak w profilu to nawet do 4000 możesz podbić jak zobaczysz że ci zalewa to obniżysz ja w twoim wieku dawałem nawet więcej
ale nie wiem co ile się ważysz, zważ się dzisiaj i za tydzień wtedy porównaj

ok teraz 67 na czczo, z 2tyg temu bylo 65,7 wiec moze cos jednak idzie, chociaz i tak podbilem kcal na sniadanie

erwinoos przyswajasz gaktycznie sporo, jeśli nie możesz już jeśc proponuje kupić jakiegoś gainera podbijąc nim zwłaszcza poterningowo

spożywam gainera potreningowo jedna porcja 70g

zwiększ do 140g na początek z mlekiem

a w dnt?