Berry- mięta, melisa na pewno nie, próbowałam sobie przypomnieć o czym mogła mówić i chyba to o skrzypie było tzn te wszystkie skrzypo-vito-belissy mogą namieszać. A z dziurawcem to może o słońce chodziło - widocznie przy laserze też lepiej z tym uważać
4.11.2011r.
Trening :
1.MC 4x6-8 30kgx6/45kgx6/55kgx6/65,5kgx3 (mniej niż ostatnio bo z ziemi, a nie podkładek)
2.Przysiad tył 4x6-8 25kgx8/40kgx6/40kgx8/51,5kgx4,5
3.Wiosło sztangą 4x6-8 15kgx8/25kgx6/35kgx3/35kgx4(sztanga, bez oparcia więc znowu mniej powtórzeń - ale lepiej w porównaniu do ostatniego takiego)
4.Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx6/15kgx8/19kgx3,25/19kgx4 (więcej niż ostatnio bo.. pomyliłam kolejność i zrobiłam to napierw zamiast ławki płaskiej)
5.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x6-8 12kgx8/18,5kgx6/18,5kgx8/22,5kgx6
I tym sposobem wykorzystałam w MC wszystkie ciężary jakimi dysponuję
Pomiary:
16.09 / 14.10 / 18.10 / 27.10/ 5.11
Biust: 83,5 80 82 82 81
Pod biustem: 74 74 72 73 73
Talia: 61 61 62 60,5 60
Pępek: 66 66 64 63,5 62,5
Biodra: 92,5 92 92 92 92
Udo: 54,5 54,5 55,5 54,5 55
Nad kolanem: 39,5 38,5 38,5 38,5 38
Łydka: 35 34,5 34,5 34,5 34,5
Ręka: 27 26,5 26,5 26,5 26,5
Pomiary dziwaczne, jutro standardowo powtórka bo jakoś mi te wyniki nie pasują. Brzuch płaski a w udzie i biodrach w górę Może to przez sen się zmierzyłam
EDIT: Pozmieniałam na dzisiejsze wymiary. - 5.11.2011r.
Jedzenie:
+ omega-3, witaminy, melisa, przywrotnik, mięta, korzeń mniszka
Olej z orzeszków ziemnych zamiast włoskich w wypisce
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-04 18:12:51
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-05 08:50:28
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-05 08:55:46
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html