SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89129

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363


MASA

Test/Cykl będzie trwał niecałe 7 tygodni
Cały cykl zamierzam zakończyć w PIĄTEK 23-12-2011.

Na wstępie chciałbym również serdecznie podziękować kilku osobom.

Wojtkowi oraz Guru, czyli głównym handlarzom z targowiska z bf, którzy umozliwili mi przetestowanie ich supli za 50% ceny.

Kolejną osobą jest WODYN, który zdecydował się poświęcić mi swój cenny czas i poprowadzić moja osobę od strony treningowej !



Nick: pitbull61 vel AzAzElKK
Wiek: 32
Staż: od 01-01-2010
Wzrost: 176 cm
Waga ciała: 80,8g



Obwody:

Brzuch (na wysokości pępka): 84
Klatka: 113
Obręcz barkowa: 127
Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/39
Udo (środek)lewe/prawe: 54/54



Suplementację należałoby podzielić na 3 główne obszary:

- suple od Wojtka i Guru, które mają byc głównym trzonem cyklu

Od Wojtka: 2x clomex, 2x bloker kortyzolu, 1x PWR

Od Guru: 2x Insulin Pump Revolution, 1x Deep Sleep

- omega 3 w mega dawkach

- dodatkowe suple prozdrowotne

Stuff od chłopaków z targowiska















Omega 3





Dokupiłem przed chwila jeszcze 5 pudełeczek..



Reszta



















Dawkowanie.

Dni treningowe

Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps przed snem

Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps przed snem

PWR - 4kaps 1h przed treningiem

Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem

Deep Sleep - 1kaps przed snem

Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g

Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem

D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps.

Wit C - 2x 2,5g do posiłku 4 i 5

Vitargo - 70g naczczo

BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu

Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep

Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep

Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym

Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką.

Dni nietreningowe

Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps przed snem

Bloker kortyzolu - 2kaps przed snem

Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo

Deep Sleep - 1kaps przed snem

Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g

D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps.

Wit C - 2x 2,5g do posiłku 4 i 5

Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep

Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep

Multiwitamina - podwójna porcja po pierwszym posiłku

Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką.

Jeśli ktokolwiek ma jakieś uwagi lub sugestie co do dawkowania, z chęcią ich wysłucham i zastanowię się nad ewentualnymi zmianami.



Bardzo prosta i czytelna. Jest to jakaś tam hybryda Carb Cycling.
Generalnie węgle jem tylko przed i po treningu oraz w pierszym posiłku w dnt.
W pozostałych przypadkach to połączenie białka i tłuszczy.

Rozkład makroskladników wygląda następująco:

Dni treningowe

B: 2,5g ; Tł: 1g ; WW: 3,3g ; kcal: 2608

Dni nietreningowe

B: 3g ; Tł: 1,5g ; WW: 0,8g ; kcal: 2324

Główne źródła:

Białko:

mięso, ryby, jaja (wiejskie, wolny wybieg), twaróg, mleko, sporadycznie proch





Tłuszcze:

Głównie Omega3 oraz nasycone z mięcha, jaj. W razie braków - MCT.



Węglowodany:

makarony (durum), ryż, kasze, płatki owsiane, amarantus, żurawina, mleko



Warzywa:

Do każdego posiłku fchooj warzyw, które przeważnie zalewam octem jabłkowym.
Poniżej przykładowa dzienna porcja.







Z każdym tygodniem będę zwiększał kcal sposobem WODYNA dodając jedno jajo do każdego posiłku.

Aha, jeszcze jeden zabieg.
W dni nietreningowe - po 5h snu pobudka - 3 surowe jaja i spowrotem lulu na ostatnie 3h.



Trening pod dowództwem WODYNA
Jak zostanie finalnie zatwierdzony, będzie tu wrzucony.

W skrócie to będzie to wysoooko objetosciowy tren według schematu 15/8-10/2-5

pierwsze półtorej tygodnia: 15/10/5
drugie: 15/10/4
trzecie: 15/9/3
czwarte: 15/8/2

Na ostatni tydzień zostanie przygotowany jakiś specjalny hardcore



-Mięśnie dwugłowe ramion przodem



-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem



-Przód luzem



-Bok luzem



-Klatka bokiem



-Triceps



-Mięśnie ud



-Nowa torba bokiem



Liczę na doping, uwagi oraz konstruktywna krytykę.

JEDZIEM !!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wiem - uwierz mi jakby to ode mnie zalezalo to by kazdy dostal cos

w vol 1 ja (i chyba ktos jeszcze) wyslal cos od siebie
w vol 2 ja organizowalem suple za maja kase!
a od Daniela z sfd dostalem zestaw shaker+t-shirt dla 3 miejsc

teraz czekam na odpowiedz jak bedzie podczas PB4 - jesli beda nagrody z 'gory' beda PB4
jesli nie bedzie to albo nie bedzie testu
albo bedzie 'wpisowe' na zasadzie kazdy daje ile moze


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-15 00:27:41

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 910 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25626
pitbull61 Powodzenia w teście będę zaglądał. pzdr/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 910 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25626
pitbull61 powiedz mi gdzie kupiłeś insulin pump i za ile bo z chęcią bym zakupił ten produkt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2327 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41508
No nareszcie, kolejny test znów będę miał pomysły na przyrządzanie mięcha Pit, wszystko super, tylko co to za sposób z tym wstawaniem po 5 godz. żeby jajca zjeśc??? nie lepiej całe zapotrzebowanie BTW zmieścic w dniu, a noc zostawic sobie na sen i regeneracje? IMO z tym wstawaniem to przesada z lekka

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2327 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41508
A tak wogóle, to jaki sens surowe jaja wpier****c? co ty, rocky jestes? to się wogóle wchłonie? bo z tego co się orientuje to surowe jaja nie wchłaniają się czy tam wchłaniają w bardzo małym stopniu

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1547 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30917
a gdzie GPLC?

powodzenia

darioman7
co ty, rocky jestes?


solaros już pewnie jakąś animacje szykuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Dzieki Pany. Darioman - WODYN mi tak zalecil, więc tak będę robił ;)

Bratus - GPLC mam trochę, więc zapodam przed którymś z treningow ciężkich ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 281 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6075
Powodzenia i przyrostów życzę. Masa to dopiero pójdzie po świętach. Fajne suple. Jaja na surowo w środku snu? Dziwna rzecz.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2011-11-07 16:31:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
no to powodzenia
bede wpadał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Spoko zestaw, trzymam kciuki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1997 Wiek 11 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12712
powodzenia i poczytaj o awidynie co by Ci te surowe jaja krzywdy nie zrobiły

jak wspomogłem to się daj sog ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kiedy co i jak prosze o pomoc

Następny temat

Moc

Wiecej