Lilka - dziennik treningowy, start str.3

A tak, udko zjadam ale bez skory, myslalam ze trzeba by jakos doliczac ten tluszcz plywajacy w zupie Dzieki Martucca

Wypiska z dzisiejszej miski wieczorem lub jutro, bo dzisiejszy wieczor w pracy. Kolejny trening jutro rano. Ostatni z 15 powtorzeniami, mam nadzieje na 50kg w MC

Bez 50kg tu nie wracaj


P.S.
http://www.ilewazy.pl/szklanka-rosolu

Dzieki

Tak...tylko ze po 50kg tez moge nie wrocic

Heh nie no, musi byc dobrze

No to byl sobie trening

Wczoraj w pracy skrecilam staw skokowy. Wydawalo sie calkiem ok i mialam nawet plan isc na silownie dzis, jednak nocny bol i poranne trudnosci z obciazeniem stopy calkowicie mnie do tego zniechecily

Jestem zla Mam nadzieje ze ostra faza przejdzie szybko, a potem zobaczymy co i jak.

Wczorajsza miska

O kurcze...

Oj, mam nadzieje, że szybko wydobrzejesz

Dzieki Lejla no ja mam nadzieje ze juz we wtorek wroce na silownie bo moje 50kg w MC czeka . W sumie zatejpowalam stope i lepiej sie chodzi, ale jeszcze troche zejdzie zanim bedzie stabilnie i bezbolesnie
Dzisiejsza miska

Niniejszym melduje powrot do gry

Chwala panu ktory wymyslil kinesiotaping Stopa prawie jak nowa hehe Odkleilam tapy wczoraj no i luzik, leciutki obrzek, prawie zero bolu, takze dzis zaklejam sie jeszcze raz i heja

Pozniej wrzuce wypiske z treningu, a teraz micha z dwoch ostatnich dni.





Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-08 09:32:48




Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-08 09:33:36

No i jestem z rozpiska dzisiejszego treningu
Poszlo dobrze z ciezarami, tzn zrobilam progres, ale bylam wypompowana jakas i niedotleniona bo ciagle ziewalam.

MC romanian
20, 45;47,5;50 x 15 [kg] - 50 poszla bardzo ciezko, ale musze stwierdzic ze uwielbiam MC, mysle ze z mniejsza iloscia powtorzen jestem w stanie wziac duzo wiecej, bede powoli jechac w gore i zobaczymy gdzie zajde

Prostowanie nog na maszynie
35,40,45 x 15 [lbs] - tez ciezko bylo, no ale o to chodzi

Uginanie nog na maszynie
45,50,55 x 15 [lbs] - j.w.

Sciaganie drazka
40, 85,90,95 x 15 [lbs] - znowu ciezko, szczegolnie przedramiona wysiadaja

Wyciskanie lezac
10(2x5), 15,20 x 15 25 x 3 [kg] - no ni chu chu nie moge przebic bariery 25kg, rece mi opadaja i koniec

Arnoldki
5(2x2,5), 10 x 15, 12,5 x 13 [kg] - ostatnie powtorzenia resztkami sil i srednio technicznie

Wyciskanie francuskie
10;12,5 x 15

+brzuch, bez cardio ze wzgledu na stope

To byl ostatni trening 3x15, nastepny bedzie 2x15 i mam takie pytanie Martucca, czy przy 2x15 wystarczy jedna seria rozgrzewkowa tak jak do tej pory?

Dzieki z gory

Wrzucam wczorajsza i dzisiejsza miske. Dzis troche pojechalam z tluszczem i kurczakiem, no ale tak wyszlo Do poprawy na przyszlosc






Jutro kolejny trening, pierwszy z cyklu 2x15 mam nadzieje ze bedzie wiecej mocy niz przy 3x15 Jutro takze kolejne pomiary

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-09 20:33:43

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-09 20:35:11

Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-09 20:37:35