Utrzymanie masy ew. deliaktna redukcja

daj rybę filate dorsz morszczuk mintaj
wieprzowine czy wołowinę i bedzie ok W MIARĘ

ok ok dzieki bardzo ta dieta jest tylko na 2 tyg w miesiącu, przez nastepne 2 tyg jest lepsza i bardziej urozmaicocna poproastu taka praca

Dieta już poprawiona teraz jeszcze jak możesz powiedz mi jaki jest najlepszy rozkład BTW do przyrostu suchej masy mięśniowej resztę tłuszczu wypale przez cwiczenia i jakiegoś dobrego Fat Burnera a nie głodówkę :D a tak poza tym s.m.p.a. Chciałem Ci podziękować za pomoc

nie ma suchej masy tł zawsze coś wpadnie nie ma inneuj opcji. Jeśli nie miałeś nigdy kontaku ze spalaczami na poczatek light thermo stim

Wcześniej Stosowałem B-P-U FAT BURNER ale był bardzo słaby

jaki najlepszy procentowy rozkład BTW ?

Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-10-17 14:33:28

ok 40-50% tł białko 30% reszta ww

teraz mam B35% T10% W55% i tak jechałem do obecnego stanu ale cały czas jest ta oponka na dole. niby mięśnie juz są fajnie widoczne ale przykrywa je fat

zacznij przekładać na to co Ci mówiełm powoli

Witaj, Widze ze musze zacząć działać i zacząć jeść normalnie. Bo zszedłem do 60kg czyli przelicznik BMI zaraz bedzie pokazywał niedowage. Musze zacząć masować z głową. Moja rodzinka juz sie na mnie zasadziła i wszyscy gadają mi ze jestem juz za chudy. Ale ja zawsze walczylem z nadwagą i odkąd wprowadzilem diete i zaczolem sie ruszać jest mi z tym dobrze. i chce utrzymać wage max 70 kg ale bez zbędnego fatu. Wczesniej podbijalem tylko troche kcal bo myslalem ze mi to wystarczy ale widze ze jednak nie.


Od czego mam zacząć czy jeżeli odrazu podskocze z bilansu BTW B35 T10 W55
na B35 T40 W25 Przy Zapotrzebowaniu ok 2000 to nie obleje mnie Fatem ??

pierwszy skok in plus 300kcal do diety