Dominator testuje suple od Hi-Teca

Dla mnie zawsze najcięższe były nogi... Może dlatego, że plecy mam najlepiej rozwinięte i aż tak bardzie się przy nich nie męczę

Dzisiaj trening plecy lydki brzuch
poszlo sprawnie chociaz przez te pogode deszczowa nie mialem checi. Trening na plus!
oczywiscie przed i po poszlo:

13gr BCAA POWDER
5gr L-Glutamine
4caps HMB

Po treningu dodatkowo

5gr Creatine Powder
50gr Carbo Plus

30 min pozniej 40gr Whey C-6 ( swoja droga bardzo dobre bialko kompilacja chyba wszystkich bialek fajna sprawa sprawdza sie i rano i po treningu i na noc ;) )

Coz coraz blizej do zawodow MR.SFD 2011 niebawem zamieszcze swoje foty mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie fajnego
Pozdrawiam!

Piatek to dzien w ktorym skatowalem ramiona. Biceps + Triceps + łydki = masakra na silowni!!!

Sztanga na modlitewniku 4x10
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac 3x10 + uginanie mlotkowe 3x8
Sciaganie linek w bramie 3x10

Sciaganie linek wyciagu 4x12/10
Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3x10
Francuskie wyciskanie hantla siedzac 3x10

Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc


Trening juz za mna teraz relaksuje sie pijac whey c-6 a pozniej posilek i spac bo na rano do pracy niestety;)
Pozdro

Witam panowie. Kolejny dzien przygotowan kolejny dzien testu...
Sobota a wiec trening barkow:

Unoszenie na boki hantle + unoszenie przed siebie hantle 4x10
Wyciskanie hantli siedzac 3x10
Unoszenie na boki w opadzie tulowia 4x10
Unoszenie barkow 3x20/15/12

Trening na plus duza motywacja skupienie wiec lepiej przetrenowane miesnie poki co wszystko idzie po mojej mysli:) suple sprawdzaja sie w 100%!!!

to najwazniejsze ... pamietaj tylko o wzmocnieniu odpornosci bo nie trudno tera o jakies cholerstwo

Tomek masz racje pogoda daje po d.... latwo o infekcje dlatego zestaw witamin i mineralow zawsze pod reka;)

Dzis na treningu zrobilem nogi, szczerze to po nocnej zmianie w pracy bylem tak przeorany iz niewiele moglem zdzialac na silce. Jednak jakos sie zebralem i zrobilem porzadny trening nog. Owszem stac mnie na lepsze treningi dlatego do konca nie jestem z siebie zadowolony ale coz czasami i takie dni bywaja pozdro

Czesc Wlasnie wrocilem z treningu. Klatka + brzuch dobry intensywny mocny trening ze sporymi ciezarami, jestem zadowolony. Oby tak dalej
Wyciskanie na lawce plaskiej 4x15/12/10/8 ( 80,90,100,110kg )
Rozpietki na lawce skosnej 3x10 (20kg)
Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12/10/8 (36kg)
Przenosy 3x10 (36kg)

Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt.
Spięcia brzucha leżąc 3 x max

dokladam fotke aktualnej formy
Pozdro

Stary wyczytałem na twoim profilu że masz 183 cm wzrostu na pewno miarka nie miała uciętych 10 cm ? Wyglądasz na znacznie większego ode mnie , ot taka dygresja i powodzenia w dalszym teście .

riddik3 niestety ale nie. Mam 183cm aczkolwiek przydaloby sie miec z 190;)

bys mial 190 to bedzie ciezko miesnie nabijac.... po zdjeciach ciezko ocenic wzrost... wystarczy spojrzec na kulturystow szczegolnie pro wiekszosc w granicach 175 a kazdy wydahje sie wyzszy