+ multiwitamina, ocet jabłkowy, cynamon, pokrzywa
Zjadłam już wszystkona dzisiaj i dalej jestem głodna... dopcham się warzywami
Tortu nie było
Do wczorajszej wypiski trzeba dodać jeszcze 3 kieliszki wina. Później je wytańczyłam i wybiegałam na szpilkach.
Obli, poproszę na 3 dni. Czy mogłyby zajmować tak orientacyjnie godzinę?
Planuję poniedziałek- środa- (piątek, sobota lub niedziela) siłowe
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
+ multiwitamina, cynamon, zielona herbata x2, kurkuma, jakiś preparat na oczy
O i dzisiejsza dieta, nie najlepsza niestety ale skusiłam się na ryż z warzywami od mamy. No pyszny był...
Trening:
7.10.2011r.
DNT, po 3h snu cały dzień snułam się jak duch
8.10.2011r.
Bieg 30 min (z psem), zmienne tempo, potem było mi słabo przez parę minut
Jutro zrobię chyba zdjęcia. Sprawdzimy czy są jakieś efekty
--------------
Hmm pierwsze zdjęcia nowe (9.10.2011), drugie sprzed 1,5 miesiąca.
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-09 10:20:53
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
to dzień podstawowy
i wtedy zrobisz rotacje od razu trzy dni odejmiesz 50ww czyli 1500kcal zostawiając reszte a jeden dzien podstawowy. WW tylko z owsianych ryzu pełnoziarnistego i straczkowych, chleb na razie odstaw
Trening przysiade w wolnej chwili
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-09 15:19:45
+ pokrzywa, melisa, multiwitamina, omega-3, coś na oczy z luteiną
Trening- 30 min bieg (z psem), zmienne tempo
@ marta004
dzięki jeszcze dużo pracy (znęcania) nad nim mnie czeka to może zacznie przeczyć prawu grawitacji
@obli
Tak jest!
Zaczynają się chude lata
Czyli wyszło mi:
jeden dzień BWT 150/150/60 1700kcal
3 dni 150/100/60 1500 kcal
Dzisiaj próbowałam dobić do takiego rozkładu, ale ciągle ten tłuszcz mi zawadza. Jak teraz z nabiałem? Czy mogę dorzucić 100g twarogu? Czy dalej omijać?
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
+ omega-3, multiwitamina, szałwia, melisa, ocet jabłkowy
Trening
Przysiad tył 20/30/40/50/55(3x)
MC bułgarski 20/30/40/45 (1x,1x)/ 45 (1x,2x,1x) ręce mi nie wytrzymywały
obwód 4x
15x burpee
10x pompka
5x turkish get up 4,5kg
czas 17:46
było bardzo ciężko, ale w sumie zmęczona byłam to może dlatego... ale zrobiłam
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
+ omega-3, multiwitamina(+luteina), coś na oczy, melisa, szałwia, ocet jabłkowy, cynamon, kurkuma (ufff)
Co do diety - nawet się udało, choć żarcie na uczelnię przygotowywałam w pośpiechu i na oko
11.10.2011r.
DNT
Przepraszam, że daję takie lakoniczne wypiski, ale jak już wracam do domu to marzę tylko o tym, żeby zamknąć oczy a już z pewnością nie o siedzeniu przed monitorem
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Konkretnie "mój ciał"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42