Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

Brzmi za***iście, bez ryżu super posiłek LC. Czekamy zatem efekt finalny

keczup swojje roboty?

chce ci sie?

ryż tylko do do paprykarzu,
w samej paście dawałem jeszcze wędzone jalapeno i trochę soku z cytryny, na drugi dzień smak jest mega.

cvfdbkz
roboty wiele nie ma, pomidory do blendera, cebulka w kostkę lekko podsmażona, wszystko do gara i od czasu do czasu mieszasz, dorzucasz pieprz, sól, opcjonalnie trochę octu i masz za***isty keczup jak Ci woda odparuje.
Robiłem tak też sosy do mięsa, pasteryzowałem i miałem na dłuższy czas, choć tu z tego co pamiętam koszta były nieprzeciętnie wysokie, bodajże za kilka litrowych słoików wychodziło 100+ zł.
tylko najgorsze jest to, że zawsze gotuję na spontanie i rzadko przepis potrafię odtworzyć po raz kolejny.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-03 14:33:17

Niby tak ale i tak by mi sie nie chciało z tym bawic, - len jestem
Jak Pit. czekam na efekt finalny "Końskiego" Paprykarza

Koniu to tym razem zapamiętaj co robisz, bo miałeś jakiś video przepis wrzucić

btw. mój mail nie doszedł czy czeka ?

nie doszedł ostatnio żaden, 25 wrzesień mam ostatni.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-03 16:17:57

k***a to ja od czwartku czekam na cud

PLECY BICEPS 03.10.2011

Martwy ciąg 4 serie
// 4 serie po 65kg na 10 ruchów

Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii
// stały ciężar 55kg na wszystkie serie


Seria łączona:
a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie

a)seria 1 - 7 powtórzeń
seria 2 - 7 powtórzeń
seria 3 - 6 powtórzeń

b)odwrotne wiosłowanie
s1 - 14 powtórzeń
s2 - 13 powtórzeń
s3 - 11 powtórzeń


Poczwórna drop seria:

a) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, maksymalna ilość
powtórzeń na danym ciężarze

//start z 50kg x 10 powtórzeń, 40kg x12 powtórzeń, 35kg x10 powtórzeń, 30kg x10 powtórzeń


Seria łączona:
a) uginanie ramion ze sztangą prostą, b) uginanie ramion z ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej, c) napinanie bicepsów na bramie 3 serie

a)s1: 30kg - 10 powtórzeń
s2: 25kg 11 powtórzeń
s3: 25kg 9 powtórzeń

b) seria 1: 2x12,5kg - 12 powtórzeń
seria 2: 2x12,5kg - 11 powtórzeń
seria 3 2x 12,5kg - 9 powtórzeń

c) seria 1: 2x20kg - 10powtórzeń
seria 2: 2x20kg - 9 powtórzeń
seria 3: 2x15kg - 10 powtórzeń

Trening super, boję się aż jutrzejszych skutków






2 butle Mineral Low Carb KaktusFiga - TO JEST TO !

Dorzuciłem 50g zmielonych płatków owsianych do Muscle Protein, z ciekawości czy zabije smak, spisał się świetnie. Przy okazji trochę więcej węgli wpadło. (kiedyś takiego szejka piłem codziennie, ale zrezygnowałem z powodu tego, że nie mogłem już znieść tego smaku i aromatu mieszając z tanim białkiem popularnej firmy)










Dzisiaj mały wypad na herbatę mrożoną, dzień treningowy, także spoko:






Jajecznica z 5 jaj, szynka, cebula, sól, pieprz






Teraz twaróg i trochę "resztek" z sałatki, z tuńczykiem dziewczyny

pokaż dziewczynę i zacznij więcej jeść.

pzdr/

Fajna herbata mrożona