Trening "cód"

Witam.

Jeśli podobny temat miał już wcześniej miejsce, to bardzo przepraszam, najwyraźniej coś przeoczyłem. Z góry chciałbym prosić o w miarę możliwości najszybszą odpowiedź.

Mam 17 lat, warzę 80kg. Nie należę do osób z nie wiadomo jaką nadwagą, ale jednak trochę tłuszczu zdążyło się odłożyć.
Stworzyłem ten tam, ponieważ chciałbym prosić Was o radę odnośnie treningu. Do 13 października mam dostępną siłownię, natomiast do 27 października muszę stracić jak największą tłuszczu, w miarę możliwości wyrobić rzeźbę (głównie chodzi o brzuch, jednak ramionami i całą resztą też nie pogardzę). Czas spędzony na siłowni nie gra roli; jestem w stanie spędzać na niej całe dnie byle tylko osiągnąć cel. Na siłowni dostępne są wszystkie przyrządy do fitness'u, jak i zarówno sprzęty siłowe.
Jeszcze raz proszę o pomoc, nie jestem w stanie opisać jak bardzo jest to dla mnie ważne.

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: W treści tematu (Trening "cód").

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Brak (ograniczenie cukrów)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Masz na razie bana na 30 dni, skoro myślisz że cudownie się zmienisz w 4 tygodnie.

Na to się pracuje latami.