GrubyAnton
Wypiajm ok 12 szklanek herbaty każdą słodze nie pełną łyżeczką. to tak ok na przeliczenie 26g cukru na dzien spożywam. Kawy wogóle nie pijam.
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
No to ten cukier wywal albo ogranicz się do max. 2 szklanek herbaty słodzonej na początek i daj sobie tydzień na całkowite odstawienie cukru.
Odnośnie rozkładu BTW musi się wypowiedzieć znawca z działu.
Odnośnie rozkładu BTW musi się wypowiedzieć znawca z działu.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Lubie pić herbate, ale bez cukru to nie wiem xD bez smaku jest z deka. Dobra dzięki za rady poczekam jeszcze odnośnie BTW :).
Ruda_29, sog za pomoc :D
Ruda_29, sog za pomoc :D
...................................................................
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
ja lubię czipsy i browar, ale wiesz... coś za coś 
Decyzja należy do Ciebie.
Thx :)
Decyzja należy do Ciebie.
Thx :)
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Odnośnie takie coś mógłbym prawie stosować od zaraz :) Funduszy zbytnich nie mam aby restrykcyjną diete prowadzić. Na takie coś w miare bym wydolił
Wiem że napewno będzie jeszcze sporo poprawek tego
Wiem że napewno będzie jeszcze sporo poprawek tego
...................................................................
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Lubie pić herbate, ale bez cukru to nie wiem xD bez smaku jest z deka.
Bez smaku jest, kiedy zabijesz go cukrem.
Bez smaku jest, kiedy zabijesz go cukrem.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
no ok ok, wiem że cukier=zło. Wcześniej na szklanke dawałem 8g cukru aktulanie 3g. Postaram się wyrzucić go z herbay.
A odpowie mi ktoś jak powinienem mniej więcej ustawić BTW ? napewno węgli jak najmniej
Według wzoru do liczenia zapotrzebowania kcal u mnie wychodzi 2552 kcal.
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-18 16:47:08
A odpowie mi ktoś jak powinienem mniej więcej ustawić BTW ? napewno węgli jak najmniej
Według wzoru do liczenia zapotrzebowania kcal u mnie wychodzi 2552 kcal.
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-18 16:47:08
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Moje posiłki dzisiaj + dodatki różnego rodzaju napewno coś ok 2000kcal było.
Moje zapotrzebowanie jeśli dobrze wyliczyłem wyszło 2552kcal
Waga:75kg Wzrost:182cm
Ćwicze 3x w tygodniu
trening obwodowy, aktualnie 4 obwody oto plan
1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16/16/16/16
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 17/17/17/17
3)Wykroki 17/17/17/17
4)wiosłowanie na drążku 12/12/12/12
5)Pompki klasyczne 14/14/14/14
6)Wyciskanie na barki hantli 12/12/12/12
7)Uginanie przedramion 16/16/16/16
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 20/20/20/20
...................................................................
