Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

Witam wszystkich

Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus

Odrazu poszła porcja krety - 3 g

A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D
75 g kaszy kukurydzianej
6 białek jaj - 3 żółtka
1 plasterek sera - low fat





W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek:
130 g piersi
50 g ryżu basmati
200 g fasolki szparagowej

A w domu już posiłek przedtreningowy: - Do tego 1 kaps. vita-min plus
130 g piersi
75 g ryżu basmati
200 g świeżej surówki





W drodze na trening wypiłem 10 g pure power i dzisiaj łyknąłem 2 kapsy kofeiny - bo nie czułem się na siłach - ale gdy dotarłem na siłke już moc była




NIE WIEM CO JEST NIE TAK ALE JUŻ DRUGI DZIEŃ NIE MOGE WYSYŁAĆ FILMIKÓW NA YOUTUBE !!





DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK

KLATKA:
WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ:
1 seria - 50kg - x14
2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA !
3 seria - 60kg - x9

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ:
1 seria - 18kg - x14
2 seria - 18kg - x12
3 seria - 21kg - x10

ROZPIĘTKI NA SKOSIE W GÓRĘ :
1 seria - 9kg - x14
2 seria - 12kg - x12
3 seria - 12kg - x11

BICEPS:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU JEDNORĄCZ:
1 seria - 7kg - x17
2 seria - 9kg - x14 - pompa zayebista
3 seria - 9kg - x14


UGINANIE RAMIONA ZE SZTANGIELKĄ JEDNORĄCZ SIEDZĄC:Tutaj to palenie jest masakryczne
1 seria - 7kg - x14
2 seria - 7kg - x13 - myślałem że mi bica rozerwie - to ćwiczenie jest przekozakiem !!

ŁYDKI:
WSPIĘCIA NA PALCACH SIEDZĄC:
1 seria - 75kg - x27 - tutaj to juz mnie piekly jak cholera
2 seria - 75kg - x27
3 seria - 75kg - x22 - skurcz łdyki xd
4 seria - 80kg - x21



Tutaj wypiłem 10 g pure power razem z 30 g carbo

OŚLE WSPIĘCIA Z KAMILEM NA PLECACH: - Kamil waży 85 kg
1 seria - x17
2 seria - x18
3 seria - x15 - palenie masakryczne - za sprawą dupska Moldera
4 seria - x17

Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu




Fotka po treningu - KUR.. - niech to youtube się naprawi do będzie BATON !!





A tutaj już posiłek potreningowy:
130 g piersi
190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu na 100g !
200 g świeżej surówki





Niedługo zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D

DO ZOBACZENIA !!

Ty masz teraz Opere? Opera czasem świruje z apletami itd.

Zainstaluje tez FireFoxa i tam sproboj, powinno być ok, bo youtube sam w sobie napewno chodzi.

Kurde Kamil nie dopisałem UGINAN RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC Z SUPINACJĄ - bo mi się wciąłeś i nie mogłem edytować :D

1 seria - 15kg - x9 - jednak za duży ciężar, nie mogłem dobrze spiąć bicepsu jak mi Kamil pokazywał
2 seria - 12kg - x12

Za ostatni posiłek masz wpyerdol ! ;)

Molder - jedno pytanie ? Gdzie O3 ? Uważasz, że na masie więcej niż 3g nie trzeba ?

A skąd on ma brac kase na więcej 03
Jakby miał kase na więcej i chciał akurat na to wydać, a nie np. na bcaa to ja bym mu nie zabronił

ale life is brutal, ważne, że jakąs tam dawke ma i niedoborów przynajmniej dużych mieć nie będzie

Ok, kumam, to dla mnie wystarczające wyjaśnienie..

Tak, btw, to uważam jednak, że to najberdziej niedoceniany supel/odżywka pozwalający, jak żaden inny środek (legalny ;))kontrolować wagę...

... nie wspominając, o innych wartościach dodanych...

Tak samo macie u mnie wielki plus za D3. Tak samo nie doceniany środek/witamina/hormon..
.. a większość z nas ma jego niedobory...

odpowiada za tak wiele aspektów...

WIT C, magnez w dużych dawkach, itd, itp...

to mało popularne, chooj wie dlaczego, a działąjące środki !!! ;)

Trochę mnie poniosło

Hehe spoko to prawda ze ludzi interesuje tylko kreatyna i dobra sieka przedtreningowa która zryje beret
witamina D to moja broń - tajemnica xD

,

Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-09-17 09:20:34

pitbull - spoko w następną sobote będzie kasy w chuy - bo od 4 rano jade z tatą do pracy, a poźniej jak przyjade około 18 to goscie będę moze juz czekac bo mam wyprawiane urodzini - także kasa będzie - tylko polowe wydam na ciuchy - a drugą połowe na koksy

Protien mam podobnie ciuchy zarcie i suple