10 powodów dla których chcę być fit

Witam

Chciałabym zacząć na nowo funkcjonowanie mojego organizmu. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej której jak widać na zdjęciach - jest sporo. Jestem pełna zapału i myślę że z Waszą pomocą osiągnę cel.

trochę o mnie:

Wiek : 29
Waga : 67
Wzrost : 164
Nie zaopatrzyłam się jeszcze w centymetr więc wymiarów nie znam
Obwód w biuście : ?
Obwód pod biustem :?
Obwód talii w najwęższym miejscu : ?
Obwód na wysokości pępka : ?????
Obwód bioder : ?
Obwód uda w najszerszym miejscu: ?
Obwód łydki : ?
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed ciążą siłownia 3x/tyg + aeroby, obecnie NIC - spacery z wózkiem.Jestem po "rozwiązaniu" prawie 5 tyg.Poród odbył się przez cesarskie cięcie.

Moja dieta jest niekompletna.Powoli wdrażam poszczególne (wartościowe) składniki typu łosoś, warzywa, poszczególne owoce. Rezygnuję ze słodyczy które były główną przyczyną mojego stanu - nie licząc ciąży. cz

Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii na dzień, nie wiem również jakie są proporcje "B/T/W", ogółem mam spore braki w niezbędnych tu wiadomościach ale czytam, czytam i jeszcze raz czytam Wasze posty. Staram się wszystko zapamiętać








Dzięki

MOJE POWODY

1 CHCĘ ZMNIEJSZYĆ OBWODY - POZBYĆ SIĘ NAGROMADZONEGO POD SKÓRĄ TŁUSZCZU
2 CHCĘ POLEPSZYĆ KONDYCJĘ - KTÓRA JEST W OPŁAKANYM STANIE
3 CHCĘ BYĆ WYSPORTOWANA - IMPONUJĄ MI DZIEWCZYNY KTÓRE PRZEWYŻSZAJĄ SPRAWNOŚCIĄ NIEKTÓRYCH MĘŻCZYZN
4 CHCĘ POLEPSZYĆ PRZEMIANĘ MATERII I NA STAŁE WPROWADZIĆ W ŻYCIE DIETĘ
5 CHCĘ POLEPSZYĆ SAMOPOCZUCIE I BRAK MI ENDORFIN, JESTEM OSPAŁA I...OGÓŁEM SPORO NARZEKAM
6 CHCĘ UDOWODNIĆ SOBIE ŻE MOGĘ ZDZIAŁAĆ WIELE - OSIĄGNIĘCIE CELU UDOWODNI MI ŻE NIE MA DLA MNIE RZECZY NIEMOŻLIWYCH
7 CHCĘ POKAZAĆ WSZYSTKIM WOKOŁO ŻE "MOŻNA - JEŚLI SIĘ TYLKO CHCE"
8 CHCĘ ZBUDOWAĆ SYLWETKĘ GODNĄ POZAZDROSZCZENIA - HEH
9 CHCĘ POWIĘKSZYĆ WIEDZĘ O ZDROWYM TRYBIE ŻYCIA
10 CHCĘ ZWYCZAJNIE BYĆ "FIT"

hej

"dopiero co" urodziłaś dziecko (i to "operacyjnie", tak więc nie kombinuj teraz z odchudzaniem
tu masz link odnośnie wyboru produktów żywnościowych: https://www.sfd.pl/-t752315.html

rezygnacja ze słodyczy to dobra decyzja
co do zapotrzebowania i BTW to nie liczysz, staraj się jeść intuicyjnie
a, i spacery z wózkiem są jak najbardziej odpowiednią formą aktywności
to tylko dwa słowa tak na początek, wpadnie Obliques lub Martucca to dostaniesz konkretniejsze rady

Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-15 23:39:43

czesc

"więc nie kombinuj teraz z odchudzaniem"

MOŻE NIE Z ODCHUDZANIEM A "WSTĘPNYM" PRZYGOTOWANIU SIĘ NA ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU, który szpeci moje ciało i wprowadza mnie w nastrój minimalnie załamany.

"co do zapotrzebowania i BTW to nie liczysz, staraj się jeść intuicyjnie"

TAK WŁAŚNIE ROBIĘ

"spacery z wózkiem są jak najbardziej odpowiednią formą aktywności"

TAK - ŚMIGAM Z WÓZECZKIEM PRAKTYCZNIE CODZIENNIE - dosyć szybkim tempem około 1,5h. Do tego (...:::MAM ZAMIAR:::... bo jak na razie dzidzia mi nie pozwala) wdrożyć:

https://www.sfd.pl/-t451674.html

3 CHCĘ BYĆ WYSPORTOWANA - IMPONUJĄ MI DZIEWCZYNY KTÓRE PRZEWYŻSZAJĄ SPRAWNOŚCIĄ NIEKTÓRYCH MĘŻCZYZN

haha, nie radze, potem stoisz obok kolesia na silce- on podnosi 120kg i Ty podnosisz 120kg

no bez przesady - sie wie

Kapri - ale daj sobie jeszcze czasu trochę. miałas dopiero co cesarkę, dopiero co ciąża. jeszcze de facto połóg się nie skończył :)

noo 3 miesiace to tu zwolnienie lekarskie jest z pracy i to nie bez kozery
starczy ci na razie ten trening

I od razu mówię: żadnych brzuszków nie rób, bo sobie brzuch na cacy załatwisz

Masz szwy, czy staple?

Hejka

Szwy już mi zdjeli, wiem, brzuszkow nie powinnam robić ale żal mi tracić czas okolo 3 miesiące i chciałabym już ruszyć tyłek.Same widzicie dlaczego. Każdy dzień, gdy staje przed lustrem, albo chce ubrać ulubione ciuchy jest dla mnie koszmarem, same widzicie dlaczego. To chyba komplex jakiś. W każdym bądź razie...dzisiaj cała chatke wysprzatalam do cna. Plery już tak nie bola...to na plus.

Do rzeczy - myślicie ze mogłabym wykonywać ćwiczenia nie obciążające brzucha? Aż tak bardzo przy spacerkach to ja się zanudze ((((

zle podchodzisz, po pierwszej ciazy czekałam na porot do swej sylwetki 5 miesiecy po drugiej 6 miesiecy. Liczy sie to co bedzie i zostanie, a nie to co jest
Opłacało sie
Okres po ciazy to czas spokoju i zaznajomienia sie z dzieckiem. Twoje ciało ma swoj czas, potrzebuje dobrego jedzenia potrzebuje ruchu dostosowanego do jego mozliwosci, pospiech moze tylko pogorszyć sprawe.
Czas pracuje dla ciebei gdy tylko bedziesz potrafiła to wykorzystać, nie wyscig ale wspołpraca