Problem z lipomastią

"Witam wszystkich otóż chodzi o to, że cwicze na silowni rok czasu lecz niestety dopadla mnie lipomastia i wziąlem sie za ostrą diete..cwicze normalnie lecz unikam tluszczow i weglowodanow w miesiac schudlem jakies 4kg aktualnie waze ~82 kg..lecz te tluste suty pozostają dalej;/..nie chchialem robic aerobow poniewaz naczytalem sie duzo ze palą miesnie..ale chyba bede musial je zacząć robic poniewaz chce jak najszybciej pozbyc sie tego cholernego lipo..moje pytanie brzmi czy przy normalnych treningach silowych z powtorzeniami 12/10/8/6 bardzo dobrej diecie i aerobach łapka zostanie taka jaka jest?<nie dysponuje zadnymi odzywkami> przez tą diete spadla mi lapka ok. 1cm no ale to polecial tluszcz i teraz reke o wiele lepiej sie prezentuje..ale czy jak dodam aeroby to pojdzie z miecha ? "

Ludzie polecali mi diete czy ktos by mogl mi pomoc ulozyc? pozdrawiam serdecznie;]

"a jakbym ciagnal na samej diecie? przypuscmy 1000kalori dziennie?
wazne ~ 82 kg 183 wzr biceps ok 38-38.5 lapka prawie sam miesien tylko no ****a ten brzuch i cyce ***ane;/ co sądzicie? i odrazu mowie chcialbym sie wyrobic jak najszybicej bo jestem ratownikiem wopr i wypada mi czesto bez koszulki latac wiec sami wiecie;["

jak bd jechał na samej diecie 1000kcal to po "redukcji" to bajcepsu juz nie bd miał... poleci miecho a tłuszcz zostanie.

wklej zdjecie tego lipo... tu Ci powiedza zeby redukowac, a 80% niemiala z tym stycznosci... czasem lipo schodzi dopiero przy 8-9%bfu co jest bardzo trudne to osiagnieca bez uzycia saa. Jak chcesz szybko to na operacje. Z spalaniem niebd latwo, tluszcz z tyhc okolic schodzi na samym koncu, widzialem takich co przy 8%bf dalej lipo mieli

troche zdjecie kiepskie bo z fona ..troche rece sie mniejsze wydaja ale na reala calkiem fajne bo schudlem pare kilo i troche widac lepiej ale fakt jest jest jszcze fatu;/
http://imageshack.us/photo/my-images/846/photo0293k.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/846/photo0293k.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/822/photo0289f.jpg/

Staż - rok
waga ~ 83 nie mam wagi
wzr 183 cm
biceps 38-38.5 na pompie pod 40 podchodzi
wyciskanie leżąc 115/ martwy 160....
Blagam doradzccie co i jak jesc ile kalorii? zeby nie fat lecial a miesien zostal ..Mam 1 bilet do wydania na walke na Adamka 10 we Wroclawiu.. miejsce srednie ale sam fakt bycia tam..To jak pomozecie? Pozdrawiam serdecznie

rozpisz diete konkretnie podlicz kcal w kalkulatorze. Nie ma tu dobrych wróżek które zrobią to za Ciebie od zera. A jeśli takie się trafią nie do końca im ufaj.

Treningi, dieta, czas. Nic innego nie wymyslisz, chyba ze zabieg chirurgiczny. Jak jestes mlody to mozliwe, ze przejdzie samo.

spozywam jakies 1000-1300 kalorii dziennie staram sie nie jesc 3-4 h przed spaniem.. spozywam duzo bialka węglowodany obcielem i jem praktycznie same surowki tluszcze malo poniewaz wszystko gotowane praktcznie..a ile powinienem jesc kcal i wogole ile bialka wegli i tluszczy na kg? zeby przy redukcji nie spadl miesien?..dorzucic aeroby? pozdrawiam

Glodowka to nie jest wyjscie. Normalne zywienie na poziomie Twojego zapotrzebowania. Zacznij od tego.