Majonez + pytanie dot. LC

siemka,
kiedyś czytałem, że majonez jest be i trzeba się go wystrzegać (nie wiem dla czego, ale byłem wtedy na redukcji i patrzałem pod tym kątem). Teraz doszukuję się jak najwięcej info o diecie low carb i w tym temacie (https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html) jak nic w trzecim posiłku widnieje pozycja "majonez". Może 15 gram to nie jest jakaś olbrzymia ilość, ale jednak jestem ciekawy czy na LC jest on dopuszczalny. Zamiast jajecznicy mógłbym robić sobie na kolację np. 5 jajek z majonezem? (to wyjdzie chyba więcej jak 15g)

pytanie nr 2 dot. ilości białka w diecie niskowęglowodanowej.Doszukałem się gdzieś, że powinno być go max 2g na kg masy ciała. U mnie w dni treningowe wychodzi ~2,65g w dni treningowe (w dnt jest tego mniej). Czy jest to coś super złego?

i jeszcze mam jedno pytanie - znalazłem przed chwilą fajny przepis (https://www.sfd.pl/Coś_na_styl_Nuggets_z_soser_rodem_z_Tureckiej_budki_z_kebabem-t504409.html). Gdy odejmę miód, płatki owsiane i oliwę z oliwek powinien być git posiłek przed treningiem. Mam nadzieję, że ten 1 pomidor nie zaszkodzi?

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-09-06 18:26:11

Skalar. zastanawiałem się nad kupnem tej książki bo widziałem w empiku. Warte to jest tej kasy? Więcej niż 1/4 to przepisy.... co sądzisz?

ad.1
Niby na Low Carb majonez jak znalazł, wszak to sam tłuszcz, którego pełno na tej diecie ale jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny osobiście uważam taki sklepowy za sam syf i nie polecam. Dieta ma byc nie tylko smaczna ale i zdrowa moim zdaniem. Możesz spróbować samemu zrobić ale to dość trudne, mi sie nie udało a też bardzo lubie majonez. Niestety z niektórych rzeczy trzeba zrezygnować.

ad.2
2,5g/kgmc

ad.3
Oczywiście, że nie zaszkodzi. Przed treningiem możesz jeść warzywa, po treningu lepiej ograniczać.

ok, dzięki sogacz poleciał ;)

jezeli zachowasz proporcje kwasow tluszczowych i o3:o6 - mozesz spokojnie jesc.

a jest jakiś program, który liczy te proporcje? bo ja się w tym nie orientuję za bardzo

kwasy tluszczowe - dziennik vitalmaxa: https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html

o3:o6 - trzeba samemu za pomoca tabel. http://nutritiondata.self.com/ 

nooo to widzę, że ta nutritiondata to zaawansowana stronka dosyć ;o
postaram się obliczyć te proporcje, chyba trochę mi to zajmie
dzięki za pomoc :)

jeśli pobawisz się w tłumaczenie jest super

majonez jest banalnie prosto zrobć, duża miska rózga i jazda :)

kwestia mieszania najperw ręcznie stopniowo małe obroty jeśli mieszamy urządzeniem elektrycznym

dokładnie kwestia mieszania... dobrze jest olive wlewać powoli... na koncu mozna dodac rózne dodati np. pesto. ważna kwestia- aby składniki były w tej samej temperaturze pokojowej...chyba już dawno nie robiłem :)

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-06 22:40:46