Powrot do formy i rzezba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

LEZARD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121

DIETA

Dzisiaj na droge ( specjalnie dla mnie

) : 2 piersi z kurczaka, pomidory, salata, marchew

Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:00:54

Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:05:09

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...

LEZARD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121

Zakupy

Kurczak, jajka, marchew, tunczyk, ziemniaki, pomidory, jablka, mandarynki, mleko, kukurydza, ogorek,brzoskwinie

Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:09:44

Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:11:28

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

hehe :) świetna szamka

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Tam są serduszka tak?

Kochana dziewoja

...

LEZARD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121

Sa tez serduszka ;) Przez zolodek do serca ;)

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...

LEZARD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121

Trening 06.09.2011

Dzien B

Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej 20(60)/11(80)/8(90)/6(100)
Wyciskanie na maszynie (dol klatki) 15(80)/11(100)/7(120)
Dipsy 16/12/10

Barki: Wyciskanie ze sztangielkami 12(22)/10(24)7(26)
Unoszenie boczne 15(8)15(8)13(8)
Unoszenie sztangielek w opadzie 15(7)/15(7)15(7)

Triceps: Francuskie wyciskanie lezac 15(35)/10(45)/8(45)
Wyciskanie zza karku 12(28)/10(28)10(28)

Brzuch: Unoszenie nog w opadzie 20/20/20
Spiecia na maszynie 20/20/20

Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-07 12:30:15

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...

LEZARD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121

SUPLEMENTACJA

Nowa dostawa suplementow na okres wrzesien pazdziernik:
Syntha BSN,NF PRO, Cell Rush, Kre-alkalyn, Carnitall, Omega

Rano: NF PRO/Carnitall 1 kapsulka
Przed treningiem: Kre Alkalyn 2 kapsulki/ Carnitall 2 kapsulki
Zaraz po treningu: Cell Rush 15 ml
Po treningu 25/30 min Syntha BSN
Na noc: NF PRO, OMEGA3 2 kapsulki

Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-07 16:52:01

Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-07 16:54:35

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...