HST do oceny

Pisałeś "cwiczenia pomocnicze-typowo 3-4 x 8-12 (lub nizej,wyzej-co tam ci wchodzi)" - zrozumiałem tak, że wielostawowe i tym podobne trening objętościowy, biceps/triceps/łydki 8-12 powtórzeń i 3-4 serie? Źle?

Mam wszystko wykonywać 4x6?

latwoo

dobrze!
tylko dlaczego piszesz: "3 serie po więcej powtórzeń" ?

No bo 8-12 powtórzeń to więcej niż 3

Dól
- Przysiad ze sztanga trzymana z przodu - 4x6
- Bulgarski przysiad - 4x6
- RDL - 4x6
- Lydki - 3-4x8-12
- Brzuch - 3-4x8-12

Góra
- Wyciskanie lezac na lawce - 4x6
- Wioslo oburacz - 4x6
- Military press - 4x6
- Podciaganie szeroki nachwyt - 4x6
- Francuz lezac - 3-4x8-12
- Mlotki - 3-4x8-12

+ 2-3x / tydzień trening aerobowy po 20-40 minut

Wszystko gra?

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-09-05 18:33:11

latwoo

HUUURRRRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

z tymi aerobami to tez spokojnie,bo zaraz bedziesz wygladal,jak Afrykanczyk biegnacy po wode.

Nie jestem patyczakiem jak na razie to spoko, ale mam trochę za dużo fatu jak na mój gust i muszę to spalić. A druga sprawa to taka, że chcę mieć jak największą różnicę między masą ciała a kilogramami dźwiganymi. Może w przyszłości podbije na jakieś wiejskie zawody.

Dobra Traktorze71! Dostałem od Ciebie porządną lekcje bodybuildingu. Dziękuję Ci za to bardzo serdecznie!

latwoo

nie ma sprawy.

chodzilo mi tez o to,ze jak przegniesz pale-moze odbic sie to negatywnie na Twoich osiagach.

No wiem, ale może na tej redukcji nie stracę dużo siły.. Oby.

Pozdrawiam!

latwoo

dlatego to DIETA musisz sie zajac,a nie treningiem aerobowym.

No wiadomo Ale bez aerobów będzie to szło bardzo powolnie.