Plan na masę do sprawdzenia i poprawki.

Maly12431

cofac?

przeciez ty ledwo z miejsca ruszyles.

cwicz systematycznie,zwiekszaj obciazenia,zadbaj o zarcie i sen i bedzie git.

idz juz cwiczyc.
nie rob sztucznego tloku.

Wolę spytać o wszystko co mnie interesuje, a nie żyć w niewiedzy :)

Dzięki za wszystkie informacje.

Pompki na poręczach mają być na klatę, czy triceps?
Wyciskanie w staniu na jaką partię jest?

pompki na triceps

wyciskanie w staniu jest na barki

Dzięki :)