wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Niewątpliwie

Metoda Lafaya poziom trzeci


25.08 czwartek

Rozciąganie 30 minut


Uwagi

-

Mocny chwyt to podstawa

G + H (just4Cokta: spięcia + wznosy kolan ze zwisu)

Mógłbyś wyjaśnić?

Przysiad z wyskokiem daje ładnie - wiem bo jest to element burpee które wykonuje

Tyle że to co czytałem, było oczywiście o małych ciężarach (rzędu 40-50% maksa), a nie ćwiczeniu z bodyweight, więc nie wiem czy warto żebyś czytał

Mógłbyś wyjaśnić?

Ale co ?


Na pewno warto, tak jak nam tu ktoś kiedyś wyliczył, że przy pompce podnosi się 2/3 swojej wagi, czyli u mnie niech to będzie +/- 60 kg, a więc pewnie nawet więcej niż 50% CM

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 17:55:28

No to: (just4Cokta: spięcia + wznosy kolan ze zwisu) - czemu for me?

No żebyś wiedział ocb, nie ?

Metoda Lafaya poziom trzeci - 6 sesja


26.08 piątek

B2 6*10
A5 6*10
A2 6*10
C2 6*10
E3 2*6*10
F 4*10
G 6*17
H 6*10
K1 3*10
b 3*10


Uwagi

W okolicach pistoletów ktoś pod*******ił mi MOC ale jakoś zmordowałem do końca. I to chyba tyle

No żebyś wiedział ocb, nie ?

Pomyślałeś o mnie :*:*:*

Siema wazzup, zobaczyłem na allegro książkę z metodą Lafaya, aby rozpocząć trening w pełni, zapewne potrzebny będzie sprzęt do dipsów, a więc nie długo na pewno takowy sobie sprawie ale mam pytanko a właściwie dwa, mianowicie czy trening obejdzie się bez tzw pistoletów, i czy będę mógł liczyć na Twoją/Waszą pomoc Layfaowcy w nie dalekim czasie? ponieważ chciałem rozpocząć ćwiczenia własnie tą metodą... pozdrawiam