Jak dawkować

nie

przed i po treningu po 30g HP to przegięcie, zwłaszcza że chcesz jeszcze do tego mono rano dorzucić. Łacznie kreatyny na dobę bierz 5 - 10g ze wszystkich kreatynowych suplementów.

Zapoznaj się proszę też z zasadami panującymi w dziale, zanim kolejny raz naruszysz regulamin.

sorki ;/ ale przeczytales treść i doradz mi prosze czy brac to co w linku czy jednak sam hp a kretyne kupic inna?

mi się HP nie podobał, ale wielu chwali

możesz dokupić mono do HP i brac mono rano i/lub po treningu a HP przed treningiem (moze byc te 30g)

naprawdę kwestia ta była rozpatrywana wielokrotnie. Nie ma jednej niezaprzeczalnie słusznej opcji, rozwiązań jest wiele. Uzywaj wyszukiwarki.

troche ubogo mi to wygląda :D
DT : kreatyna rano, hp przed i po treningu
DNT : kreatyna rano, Może byc to tak? czy jeszcze zle cos ;d, wole zapytac ciebie niz szukac bo c*** wie co kto gdzie pisze, kazdy uznaje ze sie zna i pisze bzdury ;d

możesz tak brać, ale ja już zaproponowałem opcję na dni treningowe: jedna porcja HP (20 - 30g) i jedna mono (3 - 4g). W nietreningowe moze byc albo tylko porcja mono (ok 4 - 6g), albo dwie porcje mono 9po 3 - 4g), albo jedna HP (10 - 20g) i jedna mono (3 - 4g). Jesli chcesz wiedzieć jak ja bym zrobił gdybym miał te suplementy, to zrobiłbym tak by porcje HP mieć minimum przed treningiem. A reszta nia miałaby dla mnie istotnego znaczenia. By brać jednak więcej kreatyny niż 10g - sensu nie widzę.

Dt : 30 gram hp przed treningiem, 5 gram mono po treningu.
Dnt : 10 gram HP rano, 5 gram mono w porze okolo treningowej, to spoko wygląda, dzięki za pomoc :).

"1 porcję (20 g) rozpuścić w 250 ml wody. Spożywać 2 razy dziennie." Czyli zalecane dawkowanie , czyli 2 porcje dziennie to tylko podpucha by szybciej towar poszedl a i tak nic to nie da ze bede dawkowac po 2 porcje?

zalecana dawka ma sens - jak nie bierzesz dodatkowo mono. Są rózne kombinacje stosowania róznych preparatrów, jesli masz dwa lub wiecej - w których jakiś składnik się powiela - należy to wziąc pod uwagę rozpisując dawkowanie.

yhym rozumiem, a jesli dam hp przed i po treningu, a mono tylko w dnt, to jest dobrze czy nie? bo bedzie zalecana dawka ale tylko w dni treningowe, a w dnt bedzie samo mono, wiec dam ci dwie opcje ktore mi sie podobaja i powiedz mi ktora jest lepsza i juz ci daje spokoj :D
opcja nr 1
DT : 30 gram HP przed treningiem, 5 gram mono po treningu.
DNT : 10 gram hp rano, 5 gram mono w porze okolo treningowej

Opcja nr 2
DT : 20 gram hp przed treningiem, 20 gram hp po treningu.
Dnt : 5 gram mono rano , lub 5 gram mono rano i 5 gram mono w porze okolo treningowej?

powiedz co mi doradzisz przyjacielu i juz siedze cicho ;d

ja nie brałbym HP po treningu, mi "zamulał" trochę żołądek i traciłem ochotę na jedzenie. Ale jak Ty nie masz takiego problemu - możesz brać przed i po treningu. Na koniec - różnic moim zdaniem nie będzie, której opcji nie wybierzesz.

Wiem że chciałbyś wiedzieć jak jest najlepiej, ale dużo więcej zalezy od jakości i ilości spożywanej żywności, długości snu, metodyki treningowej - niż od tego czy po treningu weźmiesz HP czy mono.

wiec biiore opcje numer 1, 30 gram jako jedna porcja chyba bedzie git, dobra dzięki za pomoc. ) jak chcesz sie ustawic na browara to podaj gg, hehe.

DT : 30 gram HP przed treningiem, 5 gram mono po treningu.
DNT : 10 gram hp rano, 5 gram mono w porze okolo treningowej

Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-08-13 16:37:14