Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Hah ja jeszcze nie ;/

XD no niech dojdę do tych 200, może być taki początek:D

Hahaha Powodzenia ;]

juz przedtren. szamie;)

co do jedzenia, chcialbym jesc 2x tyle co jem XD

A ile jesz? Co przed treningiem? :>

W jednym z magazynów Trec'a jest taki posiłek:
100g piersi ugotowanej z przyprawami (ja bym do 250g zwiększył)
30g chudej drobiowej szynki (do 50g)
100g ryżu białego (do 125g)
50g jogurtu naturalnego bez cukru (tyle żeby miało dobrą konsystencję wg mnie dać)
2 krążki ananasa z puszki (moar moar xD 2 to mało)
(można dodać cebulę, ogórki lub pieczarki) (mi się to nie podoba)

Co o tym sądzisz? :>

PS: kolejny trening minął ;]

dzisiaj dla odmiany zjadłem sobie 100g makaronu, 150g piersi, 60g sera i troche keczupu xd

to co tam masz tez może być ale tez tyle prodoktów i walenia się z tym;D mi by się nie chciało

A czy takie coś można też po treningu???

jasne, ale pytanie po co tak kombinować xd?

przed jesz np. 100g ryż, 200g mięso,
po treningu 100g ryz, owoc, miecho xd?
i tyle;D


po treningu już, jestem zmieszany xD dipsy bd robił 3x 10 bo poprostu za ciężko po mc i mp robic 5x5 z obciążeniem, bo już i tak zdycham;)

Trening

MC
5x 51kg
5x 61kg
3x 71kg
3x 85,5kg
3x 97kg
16x 109,5kg

no dobra, niby fajnie ALE technika, ostatnia seria, jestem pewny że pare powtórzeń bardzo słabo technicznie, kolana mi się schodziły w paru powtórzeniach no jednym słowem lipa, pytanie do Autopsy, czyli robić jak kiedyś do max 12p? bo jakoś do tego trzymała się technika. ps. do 6 czy tam 7powtórzenia nachwyt

MP
5x 21kg
3x 32kg
3x 37kg
3x 43kg
10x 48kg

no i tutaj super akurat poszło, tydzien temu 10x 46kg było maxem, dzisiaj 2kg wiecej i się udało też 10wycisnąć:)

Dipsy
10x
10x
10x

bez obciążenia, zjechany byłem, za tydzien dodam troche

Wiosło hantlem
5x 40kg
5x 37kg
5x 34,5kg
5x 34,5kg
5x 34,5kg

dodałem 3kg, dalej zapas. od 3 serii rękawiczki bo już mnie łapy bolały

Szrugsy sztangą

3x 113,5kg
3x 123,5kg
3x 133,5kg

dodałem 2,5kg

Uginanie nadgarstków n/p ze sztngą
3s x 21kg x max


no to tak to poszło
troche techniką się wkurzyłem w mc ale poprawie się.. i chyba bd robił tutaj max 12p(chociaz pewnie niedlugo tylu nie bd dawał rady)

Autopsy, wyślesz mi tego exela:)?

MC, MP, Wiosło: OMG!!!

MP: na 25kg już mi trudno jest trochę, a co dopiero 48 xD
Wiosło: nie wyobrażam sobie tych 40kg! (czemu zacząłeś od największego ciężaru?)

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 16:31:15

jaki ma sens robienie od najmniejszego?
zaczne od 20stu paru i zanim dojde do 40 to już bede zjechany i tą 40 g*wno bym zrobił, a tak to świeży dosyć podchodze do tego i najważniejsza seria jest robiona dobrze;) bo to ta najcięższa jest najważniejsza, a ręce mi się szybko męczą:D