--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

18.07

martwy ciag
50x5/65x5/80x5/95x5/110x5

wiosło
60x5/65x5/70x5/75x5/80x5

dipsy
5x5 CC

wyciskanie sztangi siedząc
34x5/36x5/38x5/40x5/42x5

podciąganie podchwytem
ccx5 x 5

+ brama 3serie
+ przedramie

lajt

20.07

przysiad
45x5/55x5/65x5/75x5/85x5

wyciskanie na plaskiej
43x5/49x5/55x5/61x5/67x5

wykroki
30x5/36x5/38x5/42x5/46x5

podciąganie na drążku
ccx5 x 5

wyciskanie francuskie z przenoszeniem
28x5/30x5/32x5/34x5/36x5

+ 2serie młotków
+ brzuch

Pozagladam i powodzonka:) Dodawaj tez jakies przemyslenia z trenigu, czy ciezko bylo itd bo troche pusto :)

22.07

martwy ciag
55x5/70x5/85x5/100x5/115x5 - cos ciezkawo, moze dlatego, ze bez rozgrzewki

wiosło
65x5/70x5/75x5/80x5/85x5 - jeszcze ogarniam

dipsy
5x5 CC - lajt

wyciskanie sztangi siedząc
38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - o 2kg za duzo dałem :/

podciąganie podchwytem
ccx5 x 5 - bic spompowany

+ dwójki i czworki na maszynie 3 ss
+ kaptury na maszynie 3x10

trening taki se

moja 'forma'

http://www38.zippyshare.com/v/67245471/file.html

http://www38.zippyshare.com/v/5155381/file.html 

Dzik!

25.07

przysiad
45x5/55x5/65x5/75x5/85x5 - ciezko, kvrwa mac ten przysiad wole o pomste do nieba

wyciskanie na plaskiej
43x5/49x5/55x5/61x5/67x5 - ujdzie

wykroki
BRAK - rozstep na pachwinie obtarlem az do krwi i ledwo laze

podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - lajt

wyciskanie francuskie z przenoszeniem
28x5/30x5/32x5/34x5/36x5 - tez nuda

+ bok barkow
+ 21 na bica

rozstep na pachwinie obtarlem az do krwi i ledwo laze

O kutwa, musi boleć

Przysiad o pomste do nieba woła? Sprawdź moje siady to zmienisz zdanie

SIŁA!!!

27.07

martwy ciag
55x5/70x5/85x5/100x5/115x5 - MOC

wiosło
65x5/70x5/75x5/80x5/85x5 - zmienilem na nachwyt i tak jakos srednio

dipsy
5x5 CC - negatywna z 5 sek i było ciezko

wyciskanie sztangi siedząc
38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - jak w mc ;]

podciąganie podchwytem
ccx5 x 5 - biceps az piekł

+ prostowanie na wyciagu 3s
+ brama w ss ze sciaganiem drążka 3s
+ brzuch - wspięcia z unoszeniem nóg po 3s

Nie ma źle.
Jutro zaczynam prace, zobaczymy jak to bedzie



Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-27 17:11:36

No w MC rzeczywiście jest power Ogólnie to Ty jesteś ANIMAL