Redukcja kamili

Hej,
Jutro startuje z moją I redukcją(po przeczytaniu zasad z forum), wcześniej miałam doświadczenie z dietami typu Dukan.
Wiek - 30 lat
Waga - 65 kg
Wzrost - 169 cm

Zgodnie z wskazówkami z forum - moje btw - 130/85/130

Jutrzejsze posiłki(dzień nietreningowy)




Zmieniony przez - kamcia622 w dniu 2011-07-10 19:12:49

Hej
Dziewczyny będą potrzebowały więcej informacji, więc:
1) wypełnij ankietę z regulaminu działu
2) wrzuć zdjęcia sylwetki

witam
długo byłaś na tym Dukanie?

Dieta nieźle

Ale nie wliczaj żadnych warzyw do bilansu. Jogurt też półtłusty jak już, te 0% to bezwartościowe "śmieci"

Najpierw ankieta.
Wiek: 30
Waga: 65
Wzrost :170
wiek 30
0bwód w biuście:90
Obwód pod biustem:77
Obwód talii w najwęższym miejscu: 80
Obwód na wysokości pępka: 86
Obwód bioder: 100
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch,pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz: pupa, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia; od 2 tygodni
Co lubisz jeść na śniadanie: , jajecznicę, kanapki
Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ,kasze gryczaną
Co jako przekąskę: owoce, jogurty
Co jako deser: jogurty owocowe, seki homo
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak,
Stan zdrowia :poprawny. Jestem po ogólnych badaniach więc jest ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness siłowe.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : Dukan przez miesiąc

Jedzonko na jutro(proszę o ewentualne poprawki - dopiero się uczę)
Dzień nietreningowy




Zmieniony przez - kamcia622 w dniu 2011-07-11 21:52:12

dużo jogurtu naturalnego..
wprowadź mięso wieprzowe/wołowe, nie opieraj diety tylko na drobiu

ok dziękuję.
od środy wprowadzę modyfikację

0bwód w biuście:90 -86
Obwód pod biustem:77-78
Obwód talii w najwęższym miejscu: 80-78
Obwód na wysokości pępka: 86-80
Obwód bioder: 100-98
Obwód uda: 59-56
Obwód łydki: 35 -34 stan na18.07