Ekonomiczne białko w pracy/w trakcie dnia. Jakie?

Witam!
1) Szukam jakiegos taniego bialka, ktore byloby dobre do spozycia w trakcie dnia. Nie mam czasu przygotowywac dwoch porcji jedzenia do pracy (tym bardziej, ze w miare wyrabiam bilans) stad chce sie wspomoc bialkiem celem lekkiego podbicia kalorii i doladowania protein. Tym bardziej, ze pracodawca zapewnia staly dostep do mleko, z ktorym mozna przyrzadzic smakowity koktajl. Co polecacie? Obecnie z braku laku pije WPC, ale uwazam, ze jest zbyt szybko wchlanialne.

Obecnie moja dieta wyglada tak:

8.00 sniadanie
12.00 2 sniadanie
15.00 spozywana odzywka bialkowa
18.00 przedtreningowy
21.00 potregningowy
23.30 kolacja


2) czy przy 2700 kaloriach i bialku zwierzecym na poziomie 2,5g na kg (191g) laczne dzienne spozycie 80g protein z prochu nie jest za duza iloscia? Reszta zapotrzebowanie tylko z jedzenia.

80g juz poro z odzywki.
wpc jest ok w tym wypadku.
z bialek bardziej zapychajacych masz kazeine, ale ona tania nie jest.

Tak mi wychodzi w posilkach. Jem dziennie 180g jaj, 300g miesa, 150g twarogu. + odzywka (WPC) wjezdza do:

sniadania
w pracy
po treningu

Zapomnialem dodac, ze te dokladnie 85g to tylko w dni treningowe (x4 w tyg). W pozostale 55-60g.


A co sadzisz o bialku jajecznym?

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-08 18:11:04

bialko jajeczne w sensie odzywki czy z jaja?
bialko bardzo dobrej jakosci jest jajeczne, wrecz idealny aminogram, ale smak pozostaje wiele do zyczenia, jak i mozliwe po nim pierdy mozesz stracic przez to przyjaciol...

ja bym nie ryzykowal,lepiej wpc np https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

Ok, nie bralem pod uwage tego aspektu, dzieki za ostrzezenie. Czyli generalnie zostalibyscie przy WPC? Nie oplaca sie ladowac kasy w kazeine, jezeli za 3h od spozycia mixu bialko+mleko jem normalny posilek?

na dniach skladam zamowienie w sklepie SFD (oczywiscie ze wzgledu na bialko) stad temat.

A propos robil ktos mixy: Econo + Protein Plus? Oczywiscie te same smaki ;)

ja nie robilem
ale robilem ostrowia+plus i bylo git.