dodał bym tylko po jednym ćwiczeniu dynamicznym na początek treningu.
Ja bym dał w treningu 1 pushpress na początek.
A w treningu 2 power clean.
Tu masz ciekawą lekturę: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-06-25 11:17:37
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba