Melatonina

Od 10 dni stosuje melatonine w dawce 2,5 mg przed snem (tak jak radził Pan Sławek w PB). Jakośc snu sie poprawiła, regeneracja też, ale jest jeden problem. Mianowicie wcześniej robię się senny. Podczas gdy przed rozpoczęciem suplementacji melatoniną kładłem się spac zazwyczaj ok 23, teraz już o 22 kleją mi się powieki. Normalnie by mi to nie przeszkadzało ale ostatni posiłek jadam o 22.30 i ostatnio zdarzyło mi się 2 razy zasnąc nie zjadając ostatniego posiłku, już nie mówiąc o "przedsennej" dawce zma i melatoniny.

Czy to normalne?

Mam zmniejszyc dawki melatoniny?

to bida z tobą jak ty w takim wieku masz problem z zasypianiem

problemów z zasypianiem raczej nie mam, zależało mi na działaniu melatoniny jako anaboliku i antagonisty kortyzolu

Rychu, chodzi o anaboliczne działanie melatoniny - przeczytaj artykuł w bieżącym nr PB.

Pedro, to bierz tę dawkę melatoniny podczas kolacji.

OK tak zrobie, a mógłby mi Pan wyjaśnic co to zmieni

dziwna reakcja przy tak malej dawce, ja 5mg zupelnie nie czuje. Od jutra zaczynam 20mg ale biore oczywiscie ze wzgledu na wlasciwosci anaboliczne.

Co do twojego problemu to szukalbym w czym innym przyczyny.

Rychu, chodzi o anaboliczne działanie melatoniny - przeczytaj artykuł w bieżącym nr PB.

tylko musisz sie spieszyc
kolejny magazyn juz puka do drzwi
i starszego (jeszcze obecnego) bedzie trudnej dostac

a bedzie na wakacje co czytac

Biniu, kiedy nowy numer?

Witam, przepraszam że się wtrące, ale nie chce zakładać nowego tematu a mam pytanie dotyczące właśnie melatoniny. Otóż mam 17 lat i straszne problemy z zasypianiem, potrafię nawet pół nocy przeleżeć i nie spać, próbowałem dużo rzeczy i nic nie pomagało. Chciałbym spróbować z melatoniną, mógłby ktoś napisać gdzie można dostać taki specyfik i w jakich ilościach to brać przy problemach ze snem?
Pozdrawiam

Panowie już była całkiem ciekawa dyskusja na temat melatoniny w tym dziale,a także wystarczy sięgnąć po ostatnie PB,były też fajne artykuły w niedawnych magazynach KiF i SdW,zresztą temat melatoniny jest ostatnio bardzo modny.
Ja osobiście łykam 2 mg łącznie z Chela MZB,jak dla mnie połączenie rewelacyjne,nawet przy krótszym śnie regeneracja więcej niż przyzwoita. Wspominacie o porach brania i senności,ja biorę w różnych wieczornych porach,czasami o 22 a czasami o 1 w nocy i nie zauważyłem aby miało to jakieś znaczenie,zamykam oczy i śpię.
a teraz cytat z prasy branżowej,.........,naukowcy stwierdzili,że melatonina przyjmowana w małej dawce przed treningiem nie tylko nie usypia i nie zmniejsza zwykłej czujności,ale wprost przeciwnie-podnosi poziom hormonu wzrostu.
Aby podnieść poziom hormonu wzrostu,należy przyjąć melatoninę w dawce 0,5-2 mg na 30-60 minut przed treningiem,...........,koniec cytatu. Całkiem ciekawa teoria,nieprawdaż ???