Zapotrzebowaniee redukcja

Beksakus
pojechałeś dziękuje za miłe słowa choć one są mega nad wyrost

jeśli zaczniesz spalacze polecam połączyć TSE z TS od czasu do czasu zarzuce Thermo Stim przed treningiem na treningu czuje się lepiej ale bardziej chodzi mi tu o samopoczucie aniżeli o spalanie oczywiście do mocniejszych nie ma proónania ale nie potrzeba CI takich na polski rynek są ok

S.m.p.a czytajac rozne dzienniki zauwazylem ze wiekszosc jest na j/nj ale na redukcji.Wiec tak od 2-2,5kcali a jakby przejsc na diete j/nj na masie ??? jak to wplynelo by na organizm?? naladowac sie w ciagu 5h ponad 3,5tys kcalem

Beksakus to nowy trend ale proszę nie cuduj i zacznij normalnie. jeśli się nie ma czasu na jedzenie praca itp spoko ale tak nie widze sensu.

Ale ja nie mowie ze dla siebie,ja normalnie cisne z moja dieta tylko wiesz jak coś mi najdzie do glowy a nie ma tego na sfd dokladnie opisanego to zglaszam sie do mojego MENTORA czyli Ciebie.

Tak jak mówiłem jeśli możesz ciąg zbilansowaną choć jak zgłosisz sie do tematu j/nj Biniu na pewno bedzie zachęcał ja jestem za tym co wyżej napisałem pozdr

Dla faceta o wadze 75kg zapotrzebowanie wynosi 3060kcal
75kg x 24h x 1,7 -3060 kcal
Na redukcje ile odjąć kcali?
Dieta bedzie zbilansowana
Suple: omega 3
2 tabletki rano
2 wieczorem


# 1,4-1,5 - dla osób o małej aktywności fizycznej
# 1,7 - dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej
# 2,0 - dla osób o dużej aktywności fizycznej

2500 daj bo nie jest dobrze po zdjęciach. Zacznij ćwiczyć i skup sie na prawdiłowym wykonywaniu treningów bo nie za bardzoe coś widać bys sie ruszał

S.m.p.a to kolegi(17) zdjęcie... Wiec jak możesz to jeszcze raz zastanów się na kcali bo on dopiero zaczyna siłownie.
A i jeszcze jak możesz ile:
białka/kg
WW/kg
Tłuszczu/kg

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-26 16:15:29

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-26 16:18:42

2500
białko 2,5g
ww 150g
tł reszta

Czy mogę jeść jajka w postaci wodnistej od razu ze skorupki do szklanki i wypijam,popijam jedynie wodą czy to źle??