Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

naturalne, juz po raz entny jade na tym samym białku :D tanie w uj 35f za 5 kg wpc to raczej tanio .

sypne nestłika i jakos w chodzi hehhe

Niedziela na kacu, ostro dalem w palnik wczoraj na imprezie patologia, ganiali kumpla z nozem...





Brak apetytu przez caly dzien. Zazwyczaj na kacu wpieprzalem jak glupi, a dzisiaj cos jest nie tak.

I posilek jajecznica z 8 jaj + kielbasa + bulka grahamka + warzywa
II posilek mass activator 100g
III posilek 250g mieso z kury + ziemniaki + warzywa
IV posilek twarog poltlusty + jogurt naturalny + cebula + oliwa
V posilek wpc 50g





Strasznie opornie szlo na treningu, jakos ciezko bylo oddychac. Pod koniec zakrecilo mi sie w glowie i odpuscilem brzuch i przedramie. Dodatkowo poczulem bol w tricu i poszla jedna seria zamiast dwoch.

Przysiad bulgarski 20kg x 10 24kg x 10
Wioslowanie hantlem 24kg x 10 24kg x 10
Podciaganie nachwytem + podchwytem po 1s x 10
Wyciskanie hantli lezac 28kg x 10 37kg x 10
Wyciskanie hantli skos dodatni 28kg x 10 32kg x 10
Wyciskanie hantli siedziac 20kg x 10 20 kg x 10
Uginanie ramion hantlami z supinacja 11kg x 10 14kg x 10
Prostowanie ramion na maszynie 5b x 10p






1. Rano Mono Vitalmax 5g
2. Po sniadaniu witaminki i mineraly po 1 caps
3. Przed treningiem T-100 2caps + shock therapy 20g
4. Podczas treningu BCAA Xtra 30g
5. Po treningu Storm 10g + mass activator 100g
6. Przed snem 2caps T-100 + melatonina 15mg + Chela MZB 1caps

Jutro zaczynam 3 tydzien cyklu. Czuje, ze trzeba bedzie zwiekszyc dawke t-100 do 3 caps, tylko nie wiem czy na noc czy przed trenem. Dodatkowo od srody 20mg melatoniny, poki co bez zadnych krzywych jazd przy dawce 15mg

A co Ty z Krakowa?

z Elku, a czemu niby Krakow?

Chodzi o noże :P

No własnie

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-19 17:58:09

rozumiem ogolnie to niedlugo bedzie, ze zle sie spojrzysz, a ci gowniarz kose w plecy sprzeda. Pokolenie jp do h***... kumpla pobili i okradli za darmo, bylo przy tym pelno osob i nikt nie zareagowal to jest chore

ogolnie to niedlugo bedzie, ze zle sie spojrzysz, a ci gowniarz kose w plecy sprzeda Zapraszam do Glasgow na moją dzielnie Govan tutaj co kilka tygodni znajdują zwłokasy jakiegoś nedsa Pobicia i dzgnięcia codziennie , Kilka tyg temu zadzgali jakiegoś bedzomnego o 7 rano , spiącego na lawce 300metrów od mojej chaty

pit- to masz tam "wesolo" widze

robilem remamenty w kompie i natknalem sie na fotke z maja 2009r pomyslalem ze sie podziele i moze kogos zmotywuje do ostrego przerzucania zelastwa

Właśnie mnie zmotywowałeś
Za***iście się zmieniłeś

PS od początku leciałeś aż do teraz na FBW czy były jakieś inne treningi?