Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

arnold przeciez zartuje, sam robilem 4 dniowe ladowanie, w tym 2 dni duze ilosci alko

Witam ponownie !

Wróciłem z wycieczki, jestem strasznie zmęczony. Przez cały okres totalnie nie trzymałem diety, późno chodziłem spać i wszystko miałem dvpie Jeśli chodzi o formę to raczej nic wizualnie się nie zmieniło, lekko może mnie podlało, ale od jutra już chcę wrócić do diety, więc pewnie szybciutko odrobię.

Zdecydowałem się na CKD tak jak pisałem, muszę jeszcze poczytać o tych ładowaniach (ile tych węgli ładować do posiłków ?). Jest jeszcze sprawa z moim samopoczuciem. Mianowicie, zależnie od prowadzonego trybu życia (dieta, intensywność treningów, nauka, praca itd.) mam regularne MIGRENY. Ostatnio nie miewałem tego, to znaczy, że wszystko było ok. Teraz zmieniam całkowicie dietę, więc jest możliwość występowania migren - jeśli tak się stanie to odpuszczam i wracam na zbilansowaną dietę, bo wiem, że na tej się czuję w porządku.

Nie wiem co jeszcze pisać ... idę zjeść krówki i lecę w kimę

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-10 22:56:39

powodzenia na ckd

poczatek moze byc ciezko ale się przyzwyczaisz

Witam ponownie !

Redukcja - tydzień 7

MICHA:

Suma dobowa:
2406.3 kcal
215.9 białka
171.1 tłuszczy
4.6 węglowodanów

Siekło mnie przeziębienie, więc doszły jeszcze 2 fervexy z cukrem.

PS: Jak się ma sprawa z żółtym serem ? Bo ja zjadłem dziś 107g .. on jest zayebisty
pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-12 00:27:05

no serek jest dobry. jak chcesz to jedz. wliczaj do bilansu i jakoś to wyjdzie

Witam ponownie !

Redukcja - tydzień 7

MICHA:

Suma dobowa:
2411.9 kcal
200.7 białka
175.5 tłuszczy
10.2 węglowodanów

+3x fervexy na chorobę, dzisiaj już ostatnie cukry z tych leków. Od jutra zaczynam na pełnej k*rwie.

dabadu - Wszystko wliczone, wiadomo

PS: Mam pytanie odnośnie picia oliwy z oliwek... Ile jej dziennie tak mniej więcej pijecie na CKD ? Bo ja piję po 20g do prawie każdego posiłku i po tej oliwie mnie muli, a nawet lekko mdli - tak tylko na początku jest czy co ?

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-12 20:56:21

Witam ponownie !

Redukcja - tydzień 8

Suma dobowa:
2409.5 kcal
209.0 białka
171.6 tłuszczy
10.8 węglowodanów

Dziś zrobiłem 60min steppera. Jeśli chodzi o suplementację:
Po aero 15g białka + 5g BCAA

Przed aero nic nie biorę, bo spożywam syty posiłek.

pzdr.

za duzo bialka jak na ckd moim zdaniem :P

2,2-2,4g/kg masy ciała - myślę, że to nie jest tak dużo. Poza tym jakoś opornie mi wchodzi ta oliwa z oliwek

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-14 19:05:17

niby według załozen ma byc na ckd max 2g/kg ja tez jechałem na wiekszej ilosci co chyba było błedem
A ostatnio Koniu własnie o tym pisał

teraz niby planowo mi został ostatni tydzien redukcji wiec spróbuje w tym ostatnim tygodniu obciac to białko do 2g i zobacze czy bedzie jakaś różnica
najwyżej będzie kolejna wskazówka na przyszłosc