Jak połączyć ze soba ten zestaw?

Prosze mi jeszcze doradzić w jednej kwesti.Jak prowadzić suplementacje w dzień treningowy, ale w tym dniu wracam rano o 6.30 po nocnej zmianie do domu.Czy zacząc suplementacje normalnie jak w DT ? Czy po nocce cos zarzucić i iśc spać.Dadam ,ze nic nie jem przed snem po nocce.

w sensie chodzi CI o nietreningowy?

rano daj 5g krety
przed i po bieganiu daj bcaa
dodatkowo po glutamine

Chodzi mi o dzień treningowy który wypada po nocnej zmianie.czyli wracam rano idę lulu potem wstaję np.około 14 i co dalej? Zaczynam dzień jak wyżej napisane?

Remik7 - rozumiem ,ze po bieganiu juz krety nie łykać?

kilka pytań technicznych:
1. czy po treningu mogę wypić krete razem z glutaminą i bcaa ?
2. mam zwyczaj po treningu pić białeczko. Co najpierw łyknąć ?
Pozdrawiam .

Czy mógłby mi ktoś doradzić? byłbym bardzo wdzięczny.

1. mozesz
2. bez roznicy co pierwsze - mozesz wszystkona raz

Dziękuje . sogacz poleciał