Mleko po treningu (cz.1)

jeśli nie będziesz naświetlać kwarcówką to się nie zepsuje.

Zeby było jasne - mleko ma swoje wady, które są faktem - takie jak zawartośc utlenionego cholesterolu (w UHT), zawartość a1-beta-kazeiny, zawartość laktozy. Ale ma tez "przypisywane", "wyimaginowane" wady, i te prostuje ten artykuł.

albo jesli nie bedzie mleko stalo w cieple
albo kilka godzin w upale

przez samo dodanie bialka/prochu nie ma mozliwoscie zepsucia ani tego prochu ani mleka
moga wplynac inne czynniki
ale 1-2h od czasu wyjecia dobrego mleka
dodanie do niego prochu
i wypicie po skonczonym treningu
te czynnosci negatywnie nie wplyna na shake'a


Ale jedzenie jest jedną z największych przyjemności w zyciu. Odbieranie jej sobie - biorąc pod uwagę, że zycie jest tylko jedno - moim zdaniem warto uwzględnić aspekt smakowitości w menu. Z doświadczenia wiem, że jedzenie może być i smaczne i zdrowe i dobre dla Twoich mięsni. Potrzeba trochę wiedzy i trochę wyobraźni.

swiete słowa
pamietam moje poczatki tu na forum kilka lata temu
jak mi pisali jedz tylko ryz z kurakiem
co robisz - nie smaz na patelni - wiec kupilem grilla
co robisz - nie jesz jogurtu i nie pij mleka
wiec nie pilem
co robisz-nie jedz owocow - wiec nie jadlem
i tak mozna by bylo wymieniac

efekt?
zaa***iste doly - doły bo pokutowalem caly czas - jadlem rzeczy ktorych niecierpialem,ktorych teraz nawet nie tykam patykiem
tak wiec kazdy posilek=stres=kortyzol i chooyowe rezultaty

i pomimo trzymanie idealnej diety + tony supli - efekty mizerne

teraz wiem gdzie byl problem -> spozywanie posilków wbrew sobie,z produktów które mi nie smakowały,stresowanie sie kazdym posilkiem

odkad zmienilem podejscie - bo bo tak jak faftaq napisal - do kazdego skladnika diety jest kilka/kilkanascie odpwoeidnikow - nie koniecznie tak idealnych jak piers z kurczaka na parze czy brązowy ryz - ale biorac całościowe menu,caly rozklad BTW tak mozna ulozyc diete za nawet na redukcji mozna dobrze zjesc i przyjemne rzezcy dla podbiebienia!

wiadomo ze na redukcji wiekszosc rzezcy odpada - ale i tak nie trezba ze wszystkiego rezygnowac i jesc wszystko suche

mozna - ale po co?!
dla tego rezultatu osiagnietego tydzien,dwa wczesniej?
czy moze dla wiekszego kortyzolu i niepotrezbnego stresowania sie?

nie kazdy jest pro i nie kazdy nim bedzie w najblizszej przyszlosci
w 90% osob - niestety - odzywia sie jak pro
ba
jak pro tuz przed wyjsciem na scene

Dobry art. Ja unikałem mleka przez długi czas z powodu problemów trawiennych, tyle że kiedyś wypijałem 1-1,5 l dziennie tak więc popadłem z jednej skrajności w drugą. Teraz piję szklankę dziennie bez jakichkolwiek negatywnych objawów.

Co zauważyłem, po odstawieniu mleka z diety ustąpiły mi w większości objawy uczulenia na wszelkie pyłki, roztocza. Jednak daleki jestem od wyciągania pochopnych wniosków bo w tym mniej więcej czasie oczyściłem dietę ze śmieci i zacząłem jeść możliwie nieprzetworzone produkty.
Jednak argument o zawartości zabitych podczas pasteryzacji bakteriach, które mogą być mocnym alergenem mocno do mnie przemawia.
Jak wspomniałem, szklanka dziennie nie powoduje żadnych sensacji a lubię smak mleka i nie mam zamiaru odbierać sobie przyjemności z jedzenia.




P.S. Niektórzy jak zwykle maja problem z interpretacja słowa pisanego - Skorpion (choć nie tylko on) po raz kolejny pokazał problemy z czytaniem ze zrozumieniem.

dzieki

ale wiekszosc,tak jak TY - nie maja problemu


pewnie sam nie raz czytales - iles tam lat wstecz,zaczynajac przygode - ze mleko po treningu jest bee
na pytanie bo?
wiekszosc odpowiedzi byla bo gdzies tam kiedys przeczytali ze jest mleko bee

a wlasnie wiekszosc pewnie przeczytala w takim artykule jaki jest link na stronie poierwszej - gdzie mleko posadzane jest o najgorsze rzeczy
tylko nie napisza jakie ilosci tego mleka

bo na pewno nie szklanka czy dwie

a kolejny powod ze mleko jest bee => fat
mozna tez pominac - bo po pierwsze sa mleka low fat!
po drugie nawet jesli mleko pelne to te 3,5g/100ml nie zwolni tak trawienia zeby mialo nam zaszkodzic
a nawet mleko - samo w sobie - moze byc pomocne w nasileniu syntezy bialek/regeneracji powysilkowej

dokladajac to tego jeszcze IMTG - to juz wogole


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-05 16:16:55

no to już mam co pić po treningu

good art son!

Solaros to jest konkretny gościu, za***iste ma te arty - teraz sie ciesze , ze zawsze z mlekiem robiłem. SOG!

teraz jesli ktos Ci napisze nie pij mleka po treningu - teraz masz linka



nabity faktami i gotowy do uzycia




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-05 23:17:11

ja tylko dokladnie nie rozumiem, co promujesz tym artykulem - picie mleka (jakakolwiek ilosc) dla zdrowia, czy dla smaku, czy dla obu? wiele ludzi mleka nie pija i ma zero problemow ze zdrowiem, duzo ludzi pije i ma problemy ze zdrowiem (i na odwrot), wiec sam artykul jest imo niekonkluzywny.

wiem, ze bede troche niemodny piszac to, jednak mleko (szczegolnie krowie) badz co badz nie jest naturalnym posilkiem dla czlowieka, na dodatek jesli ktos nie ma zrodla swiezego prosto od krowy moze sie spodziewac w nim hormonow i innych shitow.

ja osobiscie mleko pijam czasami tylko i wylacznie dla smaku, uwazam, ze w diecie doroslego czlowieka jest zbedne.

ja uwazam ze dla smaku - a jest wiele takich osob ze mna na czele - bialko rozrobione w mleko - zamast na wodzie - moze byc pite po treningu

to przedstawia ten temat

nie promuje mleka
nie kaze pic hektolitrow mleka
nie kaze zastaepowac bialka z prochu mlekiem - bo juz tez o to zostalem posadzony
tylko daje przeciwargument tym osobom - ktore za jedyne ale - pomimo tego ze mleko jest bee
daje fakt ze mleko ma fat,laktoze

tak jakby ta szklanka mleka po treningu czy w ciagu dnia nam zaszkodzila

skoro uwazasz ze kazde mleko to shit - tylko jesli juz to prosto od krowy
rozumiem ze sam masz pole,hodujesz kurczaki,zjadasz tylko ich jajka,ich miesa,
tak samo masz krowe - ser bialy i zotly rowniez od niej,
tak samo jak masz ochote na chleb - to idziesz na swoja lake zbierasz zyto i robisz chlebek,czy dwie buleczki
tak?

to jest taki tok rozumowania

mleko jest zle bo jest ze sklepu - bo w sklepie sa walowane produkty

ale mieso ze sklepu juz wcale nie jest nafaszerowane hormonami i sterydami
mieso - jak i wszystkie produkty ze sklepu - poza mlekiem - sa cacy a mleko jest be
tylko mleko

....błagam


teraz porownaj sobie ile tego mleka pijesz a ile np. miesa zjadasz

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-06 02:01:12

nigdzie nie napisalem, ze mleko to shit. Twoim problemem, jak zauwazylem, jest wyciaganie pochopnych wnioskow. jako czlowiek, ktory publikuje badania naukowe/sam je pisze, powinienes byc przygotowany na zwatpienia i dyskusje, Ty zas przesadzasz, odpisujesz tak, jakbys czul sie atakowany.

napisalem, ze czlowiek pijacy mleko produkcyjne moze sie spodziewac roznych shitow w nim zawartych (co jest prawda), jednak nie napisalem, ze robi to z mleka niezjadliwy produkt.