SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

RYWALIZACJA - 2011: PawelSzEvc - Moderatorzy vs Użytkownicy!! podsumowanie str. 14

temat działu:

FITMAX

Ilość wyświetleń tematu: 15250

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
dokąłdnie z tego samego założenia wychodzę a dziś jeszcze z deka się wnerwiłem, bo pisałem koło z podstaw - większość umiałem,w szystko napisałem dobrze, a wczoraj dowiedziałem się, że mam 3, mówię chooj, dobre i to, ale niewąsko się wnerwiłem bo jednak wiecie... 3 to mogę mieć z fizjologii a nie z podstaw ale ok... a dziś patrzę na listę i widze że przy moim nr indeksu wpisane jest 2

i już chooj mnie strzelił, dodatkowo musze uczyć się(powtarzać) na p oprawkę na jutro, o 9 specjalnie pipjjjerdalać na uczelnię(a mam jutro wolne) żeby w ogóle łąskawie dowiedzieć się, czy musze poprawiać

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-06-01 21:50:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
wybaczcie przestój - hardcorowy zajobas


ale nie ma obijanka, wszystko idzie jak burza!!



treningi


czwartek- przerwy 90sekund
Unoszenie hantli na boki 8-8-8 9kg-11kg-13kg
Suwnica 8-8-8 100kg-120kg-140kg
Hantelki skos 8-8-8 19kg-21kg-23kg
Ściąganie drążka wyciągu(triceps) 8-8-8 4-5-6sztab
Młotki 8-8-8 10kg-13kg-15kg
Wyciąg poziomy 8-8-8 6-7-8sztab

afterburning 30min na rowerze 15,47km ilość spalonych kcal 347



Piątek-przerwy 120sekund
Suwnica 15-15 80kg-120kg
Młotki 15-15 9kg-11kg
Unoszenie hantli na boki 15-15 9kg-11kg
Wyciąg poziomy 15-15 6-7sztab
Ściąganie drążka wyciągu(triceps) 15-15 4-4sztaby
Handelki skos 15-15 17kg-21kg


afterburning 30min na rowerze dystans 17,3km 394kcal


dziś od rana 60min aero, bieg do szybkiego marszu +- 60-70/30-40


parę zdjęć z posiłków ostatnich dni a wpadł tatar, pierś z brokułami, spaghetti(kg mięsa, 1,5kg pomidorów, kupa ziół i troche makaronu), truskawkowy shake wczoraj po treningu(po posiłku potreningowym (kupa truskawek mrozonych, troche mleka i troche mascarpone)

tatar:










mielone





pierś z brokułami



















sorbet/shake przed mixowaniem






spaghetti(część oczywiście )





do tego zakupione po promocji daktyle(po troszku daje czasem zamiast gainera do sniadania/shake po treningu) oraz orzecchy brazylijskie(źródło tłuszczy do shake;a/twarogu na noc ) lub ew. podczas filmu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279
Leniu podziel sie jedzeniem :D

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43252
Jak forma? że Ci się chce tak kombinować z żarciem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2327 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41508
Kombinowac? a ileż to kombinowania z takim spagetti na przykład zresztą, dietetyke studiuje w końcu

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
dokłądnie jak darioman7 - czasem jest co prawda do roboty troche(akurat spaghetti to lekko z 2-3h), ale często warto tatar to chwila moment a w gębie niebo


teraz akurat zajadam whey'a na mleku z crunchy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43252
taaa tu tatar, tu jajecznica jakaś, tu kura z pieczoną papryką ... o to mi kaman :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43252
... 2-3h na przygotowanie posiłku - u mnie nie wykonalne ... brak takowej ilości czasowej %)

Zmieniony przez - debee w dniu 2011-06-05 11:20:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763
w chooja walisz, jak sie chce to sie ma czas

wczoraj mi kobieta peiczen z lopatki robila z 3-4h ot co!! ale kilo miesa udusiłą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43252
;x












Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pure American już dostępne!! Rewolucyjna cena!

Następny temat

RYWALIZACJA - LATO 2011: debee - Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 8

Wiecej