pparol
Witam. Jestem nowy, ale mam nadzieje, ze komus pomoge.
Od poniedzialku zaczynam 5tyg cykl na Salbutamolu. Bede opisywal efekty i przemyslenia:), a takze kwestie sajdow i feelingu. Od razu dorzuce, ze jestem z branzy medycznej, znam temat korzysci i kwesti ubocznych, temat otwieram dla "ludzkosci", wiec dobre rady niepotrzebne.
Cel: zrzucic zbedne kilogramy przed wakacyjnym neglizem
Start: 184cm, 82kg, nieduzy brzuszek, masa miesniowa- niewielka.
Plan: cwicze pon, sr, pt, nd. Zaczynam od cwiczen rehabilitacyjnych (kregoslup- rozciaganie, wzmacnianie brzucha i plecow), potem trening silowy, na koniec odrobina aerobow (30min cirka)
Dawkowanie: salbutamol syrop, 2mg w 5ml.
1tydz: dawka dzienna 10mg (4,4,2- 8.00, 12.00, 16.00)
2tydz: 12mg (4,4,4)
3tydz: 16mg (6,6,4)
4tydz: j/w
5tydz: 12mg (4,4,4)
Dieta bogatobialkowa i bogatoblonnikowa, warzywa, owoce, mieso:).
Suplementacja magnezu (1tabl standartowa dziennie).
L-karnityna 8.00.
Controloc 8.00 (oslonowo na zoladek).
Od poniedzialku zaczynam 5tyg cykl na Salbutamolu. Bede opisywal efekty i przemyslenia:), a takze kwestie sajdow i feelingu. Od razu dorzuce, ze jestem z branzy medycznej, znam temat korzysci i kwesti ubocznych, temat otwieram dla "ludzkosci", wiec dobre rady niepotrzebne.
Cel: zrzucic zbedne kilogramy przed wakacyjnym neglizem
Start: 184cm, 82kg, nieduzy brzuszek, masa miesniowa- niewielka.
Plan: cwicze pon, sr, pt, nd. Zaczynam od cwiczen rehabilitacyjnych (kregoslup- rozciaganie, wzmacnianie brzucha i plecow), potem trening silowy, na koniec odrobina aerobow (30min cirka)
Dawkowanie: salbutamol syrop, 2mg w 5ml.
1tydz: dawka dzienna 10mg (4,4,2- 8.00, 12.00, 16.00)
2tydz: 12mg (4,4,4)
3tydz: 16mg (6,6,4)
4tydz: j/w
5tydz: 12mg (4,4,4)
Dieta bogatobialkowa i bogatoblonnikowa, warzywa, owoce, mieso:).
Suplementacja magnezu (1tabl standartowa dziennie).
L-karnityna 8.00.
Controloc 8.00 (oslonowo na zoladek).
Krzysztof Piekarz
erdziu3
hubercik13
wylliam
Lukas7272
PrzeGibon
