Kreatyna na początek.

Witam.Otóż mam mały problem.Ćwiczę na siłowni już od 3 miesięcy z czego od miesiąca biorę białko Ostrawia wpc 80.Planuje kupić sobie kreatynę(cykl miesięczny/półtoramiesięczny),ale nie mogę się zdecydować co mógłbym kupić.-Zależy mi na wadze 78-80 kg i oczywiście po części na rzeźbie.

10)Nie mam dokładnie ułożonej diety(planuje się za to wziąć po kupnie kreatyny).Jem - ryz na mleku,płatki z mlekiem,sery białe/żółte/ryby/jajka/chleb ziarnisty itp.

Nie mam węglowodanów ani witamin wiec możecie jakieś polecić.
Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam
ps. proszę nie pisać żebym nic nie brał tylko jadł duzo bo to się nie sprawdza w takim stopniu jakim bym chciał.Ektomorfik-mówi samo za siebie.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik

Wiek: 18

Waga: 74kg

Wzrost: 186

Cel cyklu: waga 78-80kg

stosowane już wcześniej suplementy : Białko Ostrawia WPC 80

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jeśli suplementem jest białko to -Ostrawia WPC 80.

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 100zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 3 miesiące

Zmieniony przez - Xaven18 w dniu 2011-05-16 22:43:00

Zmieniony przez - Xaven18 w dniu 2011-05-16 22:44:47

zacznij od diety
jak dopracujesz dietę i technikę treningową możesz myśleć o kreatynie

j/w jak to załatwisz dopiero myśl o suplementacji, nie na odwrót.

Polecam również lekturę która mam nadzieję zobrazuje Ci jaką drogą podążać:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-16 22:54:45

Ektomorfik mowi samo za siebie- ryz, owsiane, kasza - jedz ile sie da nie ma innej rady.