Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

są hardcory, co tyle na rękę biorą ----> Iza

Dzień 27 , Piątek 06.05.2011

TRENING:

6 x obwód
8x burpee
5x snatch na rękę 13kg
8x burpee
8x swing 13kg
8x burpee
10x pompki męskie

czas: 22:06:03:

aero:20 min

UWAGI:
super trening wykończył mnie masakrycznie.
szukałam ciekawego treningu i znalazłam w starym dzienniku Obli

DIETA:

1. omlet , pomarańcze

2. whey , pomarańcze

3. jajka, ogórki

4. łosoś , ogórki , sałata, pomidory

5. omlet, karkówka, sałata , pomidory

--------------------------------------
Lady Msą hardcory, co tyle na rękę biorą ----> Iza
prędzej wypadłaby mi z ręki niż zrobiłabym kilka powtórzeń

szukałam ciekawego treningu i znalazłam w starym dzienniku Obli
w tym celu to strach tam zaglądać

Ania, miażdżysz

A z ciekawości: snatche robisz ze sztangielką czy kettelką?

Dzień 28 , Sobota 07.05.2011
protokół kortyzolowy dzień 1

Myśl przewodnia pod czas treningu im szybciej skończę tym szybciej będę mogła zjeść truskawki

TRENING:






aero:30 min

UWAGI:
Trening masakra. moc była.
Przysiad Myślałam , że 72,5kg pójdzie na 1 max 2 razy ale kurde lekko poszło i udało się 5 razy
Rdl obyło się jeszcze bez pasków.
obwód dodałam 2,5kg w CurtisP- dało się mocno odczuć.Pod czas obwodu aż mi się słabo zrobiła. aż się sama zdziwiłam jak w domu zobaczyłam ,że tylko 14 sek dłużej niż ostatnio .


DIETA:
zapomniałam ,że teraz po treningu mają być serca od jutra się poprawie.

1. omlet , truskawki , kiwi

2. whey , truskawki, kiwi

3. kurczak, marchew, oliwa

4. karkówka ,pomidory , papryka

5. omlet, sałata , pomidor


Oveja:w tym celu to strach tam zaglądać
hehe na niektóre treningi patrzyłam tak :

Martucca: sztangielką. w domu ani na siłowni nie mam kettelek. jedynie na siłowni na uczelni ale 20-25kg

niezły ten przysiad

Jak ma się porządnego asekuranta to można dużo zdziałać.

hrhrhr

Łooo, ciężary konkret

Pytałam o kettelki, bo nie umiem rozkminić snatchów Cały czas sobie przedramiona obijam

rzeczywiście była moc