Prosze pomocy masa za sog :)

Pomocy chcem przytyc cwicze juz ponad 5 miechow i nic nie tyje slyszalem o diecie ale niewiem jaka prosze napiscie mi jaka macie i jaka jest skuteczna chcialbym rzytyc conajmniej 5 kg :)
Waga 65kg wzrost 185

No bo taka prawda zamiast poszukać w wyszukiwarce tego co chcą wiedzieć i przeczytać to zakładają idiotyczne posty z których i tak się mało co dowiedzą bo nikt nie będzie się rozpisywał skoro już ktoś o tym pisał i najczęściej dostaną link do tematu o tym. A taki post nic nie wnosi tylko zaśmieca.
mrow007 no bo teraz to jest multum takiego syfu na forumi jak chcę coś znaleźć to same tematy w których nic nie ma

Zaglądnij do tego działu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html aby budować mase niezbędna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.
Być może wina leży też w treningu, daj go do sprawdzenia tu https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html lub ułóż nowy. Bo skoro przez 5miechów nic nie zrobiłeś to coś jest nie tak.

3.5, 4k kcal, dobry trening i gwaratnuje ci ze masa pójdzie w góre

3.5, 4k kcal
to znaczy .. ;)

Nie słuchaj cały czas ale zacznij też czytać to dużo sie dowiesz.

człowieku ja czytam czytam i nic nie wiem .. ;/ nie mozesz dac mi tu tej waszej diety

6 posiłków, każdy:

1. 3jajka, 3pajdy chleba, kielon oliwy
2,3. worek ryżu + 100g kurczaka+kielon oliwy
4,5. worek ryżu + 100g kurczaka
6. 100g twaroga + kielon oliwy

zapomniałem dodac ze ryż to ja nie lubie ;/

I to jest dlamnie problem

Zmieniony przez - PaT995 w dniu 2011-05-05 23:20:48

jeżeli nie potrafisz czytać ze zrozumieniem to wracaj do szkoły podstawowej

to ziemniaki jedz zamiast ryżu.

Po drugie, tak szczerze to jeśli nie lubisz ryżu to nie widze Cie w tym sporcie.

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-05-05 23:23:28

jestem początkowym forowiczem dobrze ze temat umie założyć pozd

własnie ja wiem kurde od małego ryżu nie jem :/ niestety ;/
ziemniaki mówisz ? w różnej postaci ?

Zmieniony przez - PaT995 w dniu 2011-05-05 23:26:13