do metrowca i innych - raczej ważne

Mam problem. Od czterech lat uprawiam lekkąatletyke , ale też od roku interesuje się kulturystyką. Stąd moje pytanie : jak połączyć obie te dyscypliny ? Wiem ze jest to trudne , ale nie niemożliwe!!! Chodzi mi głównie lepsze czasy na 60,100 i 200m. Poprzez ciężary zależy mi głównie na poprawie wyglądu. Więc jaki trening mam stosować ( ile czasu na siłce a ile na bieżni ), jakie ćwiczenia , ile serii , powtórzeń , DIETA , regeneracja , suplementacja dozwolona i nie ! Chodzi mi dosłownie o WSZYSTKO ! Dla mnie to bardzo ważne. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź.

ej ludzie puk puk !!! co jest ? tyle znawców a co do czego to każdy cicho siedzi ! a ponoć to najlepsze forum sportowe w Polsce ....... metrowiec , atomic doradźcie coś . proszę

Był podobny post w dziale trening i otrzymał sporo odpowiedzi w tym metrowca. W tym dziale może byc ciężko go zastać.

Son Gochan

dzięki gochan po miesiacu ktoś sie odezwał :(