ostatni posiłek-potreningowy

Trening zaczynam dość późno, tj. w okolicach godziny 19:00, zaraz po nim spożywam suplementy - carbo+wpc, pół godziny później spożywam ostatni już posiłek w danym dniu - dlatego czy może to być makaron+twaróg półtłusty? - zaznaczając przy tym - że białko szybko-wchłanialne(wpc) biorę zaraz po treningu.....czy ten twaróg to nie problem?

Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-05-01 11:59:07

ja bym zjadł miecho z ryzem/makaronem a potem przed samym snem jeszcze twarog

ten posiłek już jest ostatni - gdzieś koło 21, 2h przed snem...

to nie da rady jeszcze małego twarożku wcisnąć bezposrednio przed snem, 2h po tym posiłku ;)?

w sumie by dało:) - ale po prostu chciałem wiedzieć czy grzechem byłoby zjedzenie jednak tego twarogu:) - ale się nie upieram:)

twaróg zawiera duzo białka, ten rodzaj białka to kazeina, jest wolno wchłanialne i przydaje się na noc, w czasie snu spokojnie sie wchłonie i przez całą noc miesnie beda miały zrodło białka - o to chodzi, a po treningu trzeba dostarczyć szybciej wchlanialnego białka, szejk carbo+wpc po treningu swoją drogą jako szybkie uzupelnienie strat i stworzenie srodowiska anabolicznego (albo jak niektorzy wolą - antykatabolicznego) ale potem mięso ( np. kurczak, wołowina) + ryż też zjedz, pozdro

ok, dzięki za radę, będę się trzymał twoich wskazówek.

po posiłku potreningowy do natspnego moaszesz dac spokojnie warzyw i oliwy