i takie

cześć, mam tak glutafusion ULTRA ENERGY i Beta Alanine na początek redukcji produkty z których jeszcze nie korzystałem i chce zobaczyć jak się sprawują + jeszcze TST które mi zostało

gluta tst jako antykataboliki głównie dlatego, że biegam rano na czczo i teraz w rama ekonomicznego rozłozenia supli bo szamałbym to i to przed i po ale nie starczy więc tak się zastanawiam co lepiej zarzucić przed a co po bieganiu?

odczuł ktoś jakieś różnice podczas suplementacji Beta Alanine różnice w trakcie ćwiczeń tlenowych?

No dlatego napisałem że nie ma sie co sugerować wszystkimi badaniami albo jakimiś pojedynczymi wynikami.

GLUTAMINA
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html


beta alanina pomoze w wytrzymalosci, zatem odp na twoje pyt brzmi tak..


jak masz rozklozone treningi silowe i aero w ciagu tygodnia?

czytałem ten temat już ;) mimo tego i tak już kupiłem sobie glute tylko się zastanawiam nad tym co dać najpierw

narazie rozbiegówka od 1 tygodnia maja ruszam i pierwsze dwa tygodnie:
pon: rano 45 min aerobów / siłownia
wt: siłownia
śr: rano 45 min aerobów
czw: siłownia
pt: rano 45 min aerobów / siłownia
kolejnie 3 tydzień już w codziennie po 45 minut aero i stopniowo z tygodnia na tydzień zwiększam do 60 minut w zależności jak będzie leżało
trening split dzielony 2xweek

Beta alanina poprawia wytrzymałość.
Gluta jako antykatabolik sie nie sprawdzi co najwyzej poprawi odpornośc organizmu.

Przed i po siłowych 3g beta alaniny, po aero i siłowych 10-15g gluty.

najwyzej poprawi odpornośc organizmu.

Wpływ na odporność, ostatni bastion gluty;)
https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html

" Suplementacja glutaminą może wyrównać obniżony poziom glutaminy w osoczu, ale - wg treści publikacji - nie wpływa to na procesy odpornościowe. "

Ale "BCAA wyraznie wpływa na odpornosc".

NoLimit, jeżeli zamiast BCAA kupiłes glutamine licząc na jej działanie antykataboliczne to powinieneś poważnie zastanowić się nad swoją zdolnością rozumienia słowa pisanego.

ja beta alanine bym wrzucił przed aero też:) fajnie się biega:_)

Adramel
"NoLimit, jeżeli zamiast BCAA kupiłes glutamine licząc na jej działanie antykataboliczne to powinieneś poważnie zastanowić się nad swoją zdolnością rozumienia słowa pisanego."
nie kupiłem zamiast BCAA, bo BCAA mam czytaj uważnie
co to glutaminy kupiłem ją z czystej ciekawości słyszałem opinie na jej temat miałem dodatkową kase chciałem sprawdzić, dla mnie BCAA jest pierwszym suplementem na redukcji więc nie kupiłbym zamiast tego supla którego nie stosowałem i opinie na jego temat są bardzo podzielone.

koko1989
beta alanine kupiłem bo właśnie chce zarzucić przed bieganiem :)

Adramel - już Ci pisałem oglądnij sobie 51 odc TVSFD z Wodynem. Po ciężkich treningach gluta w sensie stricte odpornościowym sie sprawdza. Znam wiele takich przypadków z prasy kulturystycznej czy życia codziennego.

Zresztą Ty kierujesz sie badaniami, a ja doświadczeniem swoim i innych kulturystów/trójboistów których znam, więc i tak Cie nie przekonam - a Ty mnie nie przekonasz. Masz swoje metody - fajnie, ja mam swój punkt widzenia. Jest to forum publiczne wiec każdy może sobie pisać ( nie obrażając innych ) co mu sie podoba.
Autor ma 2 wyjścia, 2 punkty widzenia - od niego zależy co wybierze

Aha i uprzedzajac kolejny "atak" na mnie - nie stosuje bo jest droga


Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-28 13:42:29

Do ataku. Tak jade na tę glutaminę go kiedyś ją brałem. Zmarnowałem kase za którą mogłem kupic BCAA. Oglądałem ten odcinek, ale nie widze czemu glutamina miała by w jakikolwiek sposób działać. Jestem fanem BCAA.
Pocztą idzie do mnie BCAA 8-1-1 wiec moje fanostwo pewnie jeszcze wzrośnie;)))

No widzisz, nie bierzesz bo na Ciebie nie działa czyli jednak kierujesz sie doświadczeniem -i o to w tym sporcie chodzi. Jak pojawia sie za 2 lata badania ( czysto hipotetycznie pisze ) że gluta działa antykatabolicznie to wezmiesz? Nie bo na Ciebie nie działała kiedys. I bardzo dobrze.

Też szamam BCAA, i w planach jest własnie 8-1-1 jak zjesz daj jakas opinie co do własciwosci organoleptycznych i regeneracyjnych

Pozdro

Moje doświadczenie popierają badania. Gdyby badania pokazywał że gluta działa, to bym błędu dopatrywał u siebie. Zła dieta, przetrenowanie itp... A tak wiem, nie działa, bo ma nie działać. A badania że działa nie pokażą się bo ... nie działa.
BCAA na razie mam TST HiTeca w smaku i rozpuszczalności rewelacja. Te BCAA ma taki silny smak że potrafi stłumić "smak" HP.
UNSowe pewnie nie będzie miało takiego paweru. Jak dobrze pójdzie poczta powinna mi jutro je dostarczyć. Zdam relacje;)