25.04.2011
Jadłospis:
dziś jak to od święta wpadło kilka kawałków ciasta ale obiad i reszta zdrowe i porządne, od jutra normalnie jem, bez ciast i rozpisuje
Trening:
- siłownia I zestaw ćwiczeń - lajtowo poszło, po treningu nie dość że przeszło mi zmęczenie i senność to jeszcze humor jakby lepszy:) pompek w podporze tyłem troszkę mało, muszę dodać następnym razem
rozgrzewka: wymachy, krążenia, 3 min biegu w miejscu
wiosło
wyciskanie na płaskiej
martwy ciąg
unoszenie sztangielek na boki
podciąganie wąskim podchwytem
pompki w podporze tyłem
spięcia brzucha
rozciąganie: całe ciało 2 x 6 głębokich wdechów
Suplementacja:
Propolis Plus - 5 tabletek
Thermo Speed Extreme - 1 tabletka
Vitrum Calcium - 1 tabletka
Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki
Chela-Mag B6 - 1 tabletka
Sen:
w pracy 2 razy na podłodze po 2 godziny i w domu 3 godzinki snu
Jutro znów 24 godz pracy. Jak mi się nie chce tam iść. Na szczęście już coraz bliżej końca:) 21 dni i będzie spokój:) jutro już powinna być wypłata tak że kupie jakiś spalacz w środę rano:) zapewne thermo speeda tylko że będę jadł po 2 tabletki.
Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-25 20:29:19